...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
88
Wiek
38 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
360
zaden problem....to zdrowe tłuszcze wiec .... jedz ile wejdzie :)
ja tez mam tak ze jem sam olej :) znaczy sie oliwke (znacznie lepsza od oleju)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
176
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
870
ok rozpisalem sobie diete tylko i tak mi to niewyszlo zabardzo ale staralem sie jak moglem i jakby mi ja ktos mogl poprawic bylbym bardzo wdzieczny za to .
1 posilek klaorie b ww t
mleko 0,5% ( 1 szklanka) 90 8 12 1
Płatki Owsiane 75g 290 10 50 5
bialko jajka 23 5 0 0
szynka chuda 54 10 0 2
2 kromki chleba ciemnego 1,5 25 0
oliwa z oliwek 45 0 0 5
ponad 500 kcal
2 posilek kalorie b ww t
tunczyk w sosie wlasny 100g 106 22 0 2
szynka chuda (4 plasterki) 108 20 0 4
oliwa z oliwek 90 0 0 10
4-5 kromek chleba ciemnego 3 50 2
ponad 300 kcal
3 posilek kalorie b ww t
jogurt 1,5% tluszczu 105 5 17 2
2 piersi z kurczaka 200 44 6 2
oliwa z oliwek 90 0 0 10
ryz 210 6 48 0
605 kcal
4 posilek kalorie b ww t
ser bialy chudy 124 24 4 0
bialko jajka 23 5 0 0
makaron 2 jajeczny 288 8 56 0
oliwa z oliwek 90 0 0 10
ponad 500 kcal
5 posilek - odzywka bialkowa
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
176
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
870
a niejest czasami zamalo kalori w tej diecie bo mialo byc 2500 a jest napewno mniej
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
117
Wiek
6 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
3526
jogurt 1,5% tluszczu 105 5 17 2
2 piersi z kurczaka 200 44 6 2
oliwa z oliwek 90 0 0 10
ryz 210 6 48 0
tu jest chyb awiecej niz 605kcal (chyba ze zle licze kcal)
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
117
Wiek
6 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
3526
ogolnie wydaje mi sie ze troche wiecej tych kcal dostarczasz