...
Napisał(a)
Kupiłem sobie kreatyne i 100% natural whey protein conc. OLIMPu. I mam pytanie jak to najlepiej brać? Bo wiem że i białko i kreatyne trzeba brać na pusty żołądek rano i po treningu. I czy mam białko i kreatyne brać w osobnych porcjach z odstepem czasu, czy białko i krete w jednej poorcji razem z glukozą?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
nitrus nie odrobiłeś lekcji!! jak wiadomo należy skorzystać z wyszukiwarki przed zadaniem pytania w dziale...
a tak na szybko to kreatyne 5g po przebudzeniu i 5g po treningu...
białko w ilosci zależnej od diety... i w dawkach nie większych niż 30g co 3 godziny...
a tak na szybko to kreatyne 5g po przebudzeniu i 5g po treningu...
białko w ilosci zależnej od diety... i w dawkach nie większych niż 30g co 3 godziny...
Willhelm
...
Napisał(a)
kretka z glukoza
DNI TRENINGOWE
krea 5g rano + glukoza
krea 5g po treningu + glukoza, 20 min 35g wpc
35g wpc na noc
DNI NIETRENINGOWE
5g krea rano + glukoza
35g wpc na noc
ps1 glukoze radzilbym zamienic na tauryne
ps2 naturala pij z nesquikiem bo nie przelkniesz
DNI TRENINGOWE
krea 5g rano + glukoza
krea 5g po treningu + glukoza, 20 min 35g wpc
35g wpc na noc
DNI NIETRENINGOWE
5g krea rano + glukoza
35g wpc na noc
ps1 glukoze radzilbym zamienic na tauryne
ps2 naturala pij z nesquikiem bo nie przelkniesz
...raz na worku, raz na sztandze, walcz walcz walcz Ty walczysz ja walczę...
www.therainforestsite.com ratuj lasy tropikalne
Polecane artykuły