Jak wygląda to cwiczenie??;/

Pytanie jak w temacie...cwiczenie to Naciąganie sztangielki na sznurku..??

atlas sie kłania

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

ZKS...własnie w atlasie nigdzie nie widze takiego cwiczenia..(moze jestem slepy)..

no cos atlasik szfankuje , ale to nic , to ćwiczonko na przedramiona jak juz pewnie wiesz , bieresz kawałek kija albo gryfik sztangielki , do tego gryfika na środku przywiązujesz mocny sznurek , na drugim koncu sznurka przywiązujesz albo sztangielke albo jednego talerza , birzesz teraz to urzadzenie za ten pusty gryfik - oburącz , jedna dłoń po jednej a druga po drugiej stronie przywiazanego na środku sznurka , wyciągasz przed siebie wyprostowane ręce z takim urzadzeniem , i teraz starasz się ruchami nadgarstków , raz jednym raz drugim , nawinąć ten sznurek z wiszącym obciążeniem na pusty gryfik za który trzymasz , ruchy nadgarstków maja być wykonywane w górę , czyli , np. prawą dłonią - uginajac ją do góry i wykonujac skret w twoim kierunku - starsz się nawinąć go na gryfik

nie wiem jak inaczej go opisac , też nie znalazłem żadnego zdjęcia

mam nadziueje że rozumiesz

narqua

hehehehe opis rzadzi
inaczej sie nie da tego wytlumaczyc....

Dzieki Devil...super to wytlumaczyles..thx..;)

nie ma sprawy , niech ci na zdrowie idzie

narqua

Praktyczna wskazowka. Pomimo, ze wygodniej nawijac majac cienki gryfik, to znacznie lepiej i wydatniej jest uzywac czegos grubszego. Poza tym polecam (najlatwiej w drewnianym koleczku) nawiercic dziure w poprzek i przez te dziure przewlec linke i zostawic supel na zewnatrz- wtedy nie ma problemu, ze przywiazana linka bedzie sie obracala wokol kijka.
Wazne jest tez, aby nie tylko nawijac linke z ciezarkiem, ale i ja odwijac- to naprawde potrafi napompowac miesnie. Swoja droga bardzo fajne cwiczenie a ostatnio zapomniane.