jump-powrót do formy

Mam pytanie dotyczące jumpa. Miałem operację, 8 miesięcy chodzenia o kulach. Jumpol spadł z 70 do 10. Teraz już mogę chodzić i jump osiągnął kosmiczne 44 Którz program jest najlepszy do tego aby mój jump wrócił do normy.

jak sie nie czujesz na silach to zrob na poczatek plyometryke (5 tyg)
z wyskokiem jest tak, ze w pewnym momencie po dluzszym okresie trenowania wyrabia sie staly poziom umiejetnosci skokowych. Wiadomo, ze dluzsza przerwa spowodowana na przyklad kontuzja powoduje dosyc drastyczny spadek, ale pozniej stosunkowo latwo mozna powrocic do formy z przed kontuzji. Jak mialem kontuzje stawu skokowego, to w 3 tygodnie powrocilem do poprzedniego poziomu.
jesli czujesz, ze jestes w stanie zrobic cos trudniejszego, ale za to bardziej skutecznego to polecam Ci mimo wszystko PeCo
zycze szybkiego powrotu do formy

A czego ta operacja dotyczyla? Skoro kule, to wnioskuje ze cos z kolanami. Jesli tak, to polecam przysiady ze sztanga - nie tylko poprawia wyskok ale tez wzmocnia stawy kolanowe

yasiu po skręceniu stawu (2 razy) mi wcale nie spad wyskok i nie trzeba wracać do formy, ale jeśli chodzi o kule to musiało być coś poważniejszego. W każdym razie łatwiej jest powrócić do formy niż wyrobić ją poraz pierwszy. Regularne granie w kosza, albo jakiś lekki program (np. wymieniona plyometryka) powinien starczyć.

Zmieniony przez - Adi_nrXX w dniu 2004-07-15 17:27:33

Operacja polegała na założeniu aparatu Ilizarowa na lewą nogę. Celem tego było wydłużenie nogi o 3 cm. Kiedy miałem 3 lata złamałem sobie prawą i coś się źle zrosło więc trzeba było wyrównać. Zaj*****ie bolesne. Nogę przewiercili mi na wylot 4 drutami, które wystawały na wylot i codziennie trochę rozszerzali.

O kurva. Współczuje stary.

J/w o żesz w morde, ja bym chyba nie przeżył.

O kurde ja na Twoim miejscu narazie spokojnie pogralbym w kosza zeby sie goolnie rozruszac,a pozniej moglby cos na wyskok wrzucic.Moim zdaniem trening nog na silowni jest najlepszym rozwiazaniem.Podstawa to przysiady ze sztanga,ale dobre sa rowniez takie cwiczenia jak:wykroki ze sztanga badz sztangielkami.Rowniez lydki na silowni trzaskaj,poniewaz sa odpowiedzialne m.in. za dynamike wyskoku i tutaj bedzie wskazane takie cwiczonko jak:wspiecia na palcach ze sztanga stojac i siedzac.Nie polecam napewno programu Slum Dunks 2-bardzo kontuzjogenny(sam zalapalem po nim kontuzje i juz z 5 miesiecy nie gralem w kosza:/).Pozdrowienia i szybkiego powrotu do zdrowia i generalnie WYSOKICH LOTOW.