Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
130
Witam.
Mam zamiar zacząć brać kreatynę. Z racji tego że będe ją brał pierwszy raz postanowiłem dodać do niej glukozę (taką co w sklepie można kupić) bo czytałem że szybciej jest transportowana do mięsni. Czy to prawda ?
A kreatynę mam zamiar kupić tą Olymp w tabletkach 200szt. i nie wiem za bardzo po ile jej brać. Czy te schematy co są w innych postach będą pasowały.
Dzięki za odp. PozdR.
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Jak kreatyne bierzesz 1 raz to musisz zrobicokres nasycenia a potem normalne dawki. Na opakowaniu bedziesz mial napisane jak to dawkowac. A co do glukozy to ona powoduje, ze kreatyna jest szybciej i lepiej wchłaniana. Wiec spokojnie mozesz lykac kretke + glukoza
Pozdroo
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
130
Dzięki. A można prosić o jakiś link jak najlepiej dawkkować kreatynę i jeszcze jakby ktoś mógł mi powiedzieć kiedy glukoze pić - czy można popić tabletkę wodą w której jest rozpuszczona glukoza ? Czy może jakoś inczej.
I jeszcze jedno - jak to jest z tą kreatyną że trzeba ją brać rano na czczo i dopiero po 30 minutach coś zjeść... ? Przecież w 30 minut po przebudzeniu człowiek jest tak głodny że ciężko wytrzymać żeby nie zjeść czegoś...
Pozdrawiam
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
HMm... z tym dawkowaniem to jest tak. Przez pierwsze 5 dni... Musisz lykac 20 tabletek dziennie (okres nasycenia) i najlepiej jak bys to sobie rozlozyl miedzy posilkami i lykaj po 5 tabletek (czyli 4 razy w dniu przez te 5 dni lykasz po 5 tabsow). Kiedy juz minie te 5 dni... potem bierzesz tylko po 5 tabletek dziennie. W dzien treningowy bierzesz te 5 tab. od razu po treningu... a w dzien odpoczynku rano. Glukoza najlepiej jak bys zapijał tabletki.
Pozdroo
Szacuny
599
Napisanych postów
23111
Wiek
35 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
106556
nie
nie rób nasycenia.szkoda kasy/kretki
bez nasycenia efekt bedzie taki sam,tylko troche wolniej
200tabs to troche mało
kup lepiej jakąs w proszku min.300g...tanio wychodzi vitalmax co do glukozy....jesli masz problem z tłuszczem to zastąp glukzoe tauryną.jesli problemu nie ma to glukoza bedzi OK
ewentualnie ejsli bedziesz miał wiecej kasy to zakup carbo
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
130
Chciałem sie jeszcze zapytać, czy np. jeżeli miałem dłuższą przerwę w treningach (prawie rok) i teraz po takim wstępnym okresie treningów (3tyg) moge brać kreatynę. ?