Krotka historia i 3 pytania

A wiec zaczne tak - mam 29 lat, 170 cm wzrostu i waze 85kg. Wiem ze za duzo (hehe).Ale nie jest to sam tluszcz, mam tez troche miesni (tyle ze gleboko pod tluszczem ukrytych). Do niedawna bylem strasznym obrzartuchem, jadlem duzo i byle co, strasznie duzo zjadalem slodyczy.Potrafilem dziennie zjesc 0,5kg ptasiego mleczka. Objadanie sie na noc to u mnie byl standard, a co se mialem odmawiac. Ale chyba przemiane materii mam calkiem niezla, bo przy zjadanych przeze mnie ilosciach to juz dawno powinienem wazyc ze 120kg i isc na operacje wyciecia polowy zoladka ;).Poszedlem wiec po rozum do glowy i postanowilem zmienic moje nawyki kulinarne oraz zaczac trenowac.
A teraz do sedna:
-pytanie numer 1 -czy na podstawie podanych tu danych moglby ktos pomoc mi w ustaleniu diety?
-pytanie numer 2 -ktora metoda treningowa bylaby rozsadniejsza - trening na zredukowanie zbednej tkanki tluszczowej, a nastepnie trening na przyrost masy miesniowej, czy moze od razu trenowac "na mase", a tkanka tluszczowa (co prawda wolniej) spali sie przy okazji?
-pytanie numer 3 -czy jest sens stosowac l-karnityne lacznie z kreatyna i bialkiem serwatkowym?

1. diete uloz sam a na forum daj do sprawdzenia
2. najpierw spal zbedny tluszcz, a potem zacznij cwiczyc na mase
3. jak w 2. - najpierw l-karnityna, potem kreatyna, (serwatke mozesz i na redukcji i na masie )

Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-07-16 01:14:10

https://www.sfd.pl/temat127853/ 

sachem gratuluje grubasie

2-Jeżeli zależy ci szybko na dobrym wyglądzie to najpierw spal tłuszcz ,ale jeżeli bardziej ci interesują trochę szybsze postępy to rób od razu masę .

dzieki Zakrzes ale obawiam sie ze w zlym momencie to nastapilo, bo przez ok 2 miesiace bede (jak to siwex pisze) "wielkim nieobecnym" albo bede bardzo rzadko, bo potrzebne pieniadze i wyjezdzam do anglii...

Mariusz, czemu uwazasz ze majac tk. tluszczowa robisz szybsze postepy?

Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-07-16 12:17:28

szkoda sachem to pisz domnie z angli na meila bede tesknił

mój brat cioteczny był i się dorobił troche ale szybko przebalował
kup mi suple jakieś i przyślij w prezencie

hehe spoko