"aviva, aviva... Włocławek się kiwa...!!!"
...
Napisał(a)
Mauro16:
"Gal a nie w szerokim nachwycie?"
Uzylem okreslenia "szeroki uchwyt". Uchwycic drazek mozna podchwytem i nachwytem. Logiczne wydaje sie, ze ciezko mowic o szerokim podchwycie...
"Gal a nie w szerokim nachwycie?"
Uzylem okreslenia "szeroki uchwyt". Uchwycic drazek mozna podchwytem i nachwytem. Logiczne wydaje sie, ze ciezko mowic o szerokim podchwycie...
Nie ma ludzi nieomylnych...
...
Napisał(a)
tak po prostu przywyklem do okreslenia szerokim nachwytem a uchwyt skojazył mi sie z podchwytem
Zmieniony przez - mauro16 w dniu 2004-07-17 19:24:58
Zmieniony przez - mauro16 w dniu 2004-07-17 19:24:58
...
Napisał(a)
Moje 3 najlepsze ćwiczenia na plecy to :
-drążek szerokim chwytem do klaty
-drążek szerokim/średnim chwytem za kark
-martwy ciąg
-drążek szerokim chwytem do klaty
-drążek szerokim/średnim chwytem za kark
-martwy ciąg
Kudowa Zdrój noclegi hotele http://www.kudowazdroj.net
...
Napisał(a)
A nie uwazasz, ze brakuje Ci cwiczenia na srodkowa czesc plecow? Zamiast robic drazek do klaty i do karku, ja zamienilbym jedno z tych cwiczen i dal jakies wioslowanie- albo sztanga albo na wyciagu..
Ale to tylko moj pomysl
Ale to tylko moj pomysl
Nie ma ludzi nieomylnych...
...
Napisał(a)
Ja napisałem najlepsze ćwiczenia wg mnie a nie te które TYLKO stosuje, oprocz nich robie jeszcze właśnie wiosłowanie. Niektórzy twierdzą że to za dużo ale dlamnie to jest nieuzasadniona opinia 4 ćwiczenia na plecy są jaknajbardziej ok wg mnie.
Kudowa Zdrój noclegi hotele http://www.kudowazdroj.net
...
Napisał(a)
OK, teraz rozumiem. W zasadzie to zalezy od indywidualnych predyspozycji, zaawansowania, celow jakie przed soba stawiasz, liczby powtorzen, serii i wielu innych czynnikow.
Plecy to duza grupa miesniowa, wiec mozna spokojnie pozwolic sobie na eksperymenty. Oczywiscie bez przesady...
Plecy to duza grupa miesniowa, wiec mozna spokojnie pozwolic sobie na eksperymenty. Oczywiscie bez przesady...
Nie ma ludzi nieomylnych...
...
Napisał(a)
ja stosuję drążek (zamiennie, okresowo wyciąg górny), wiosłowanie sztangielką w opadzie, martwy ciąg i expander.
<<< beware >>>
...
Napisał(a)
w tej kolenosci jest jak dal mnei najlepiej:
1) podciaganie na szerokim uchwycie
2) przyciaganie do klatki na wyciagu lub przyiaganie sztangi
3) sciaganie na wyciagu za plecy (drazek wygiety po dokach)
mozesz tez Sobie wprowadzic przyciaganie sztangielki jednorącz(duze obciazenie) sciaganie naprzemienne na wyciagu jedno powtozenie do klatki jedno do karku 8 - 15 powt,
1) podciaganie na szerokim uchwycie
2) przyciaganie do klatki na wyciagu lub przyiaganie sztangi
3) sciaganie na wyciagu za plecy (drazek wygiety po dokach)
mozesz tez Sobie wprowadzic przyciaganie sztangielki jednorącz(duze obciazenie) sciaganie naprzemienne na wyciagu jedno powtozenie do klatki jedno do karku 8 - 15 powt,
Polecane artykuły