Szacuny
0
Napisanych postów
161
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
868
Tyka, czy:
"Zarówno wyznawcy jednej, jak i drugiej teorii chudną skutecznie" znaczy, że chudną i z mięśni i z tłuszczu? Bo ja mam zapowiedziane, żeby przed aerobami na czczo brać odzywkę (dla ochrony mięśni), a zaraz po aerobach- posiłek białkowo - węglowodanowy, bo bilans dnia będzie i tak ujemny. Czy to jest połączenie tych dwóch szkół?
Szacuny
11148
Napisanych postów
51559
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Powiem tak - moim zdaniem postępując w taki sposób jak opisujesz powyżej możesz liczyć na zmniejszone ryzyko utraty mięśni kosztem znacznie wolniejszego odchudzania.
Cały problem w tym że istnieje wiele teorii, każda z nich znajduje potwierdzenie w jakichś badaniach, ale badania te niestety tak odbiegają od siebie metodyką że nie sposób ich wyników porównać.
Ostatnio pewna sława w dziedzinie medycyny sportu z Japonii opublikowała pracę w której stwierdza że najlepsze są ćwiczenia interwałowe przy których w fazie sprintu ćwiczący utrzymuje 170% VO2 max - problem w tym że badania te były prowadzone na członkach japońskiej kadry łyżwiarzy szybkich i po takich ćwiczeniach padali oni jak muchy nie będąc w stanie zejść z roweru treningowego. Co z tego więc że przy takim trybie ćwiczeń obserwowano najlepsze spalanie oraz poprawę wydolności aerobowej i anaerobowej skoro może parę tysiecy ludzi na tej pięciomiliardowej planecie byłoby w stanie ćwiczyć w ten sposób?
Szacuny
11148
Napisanych postów
51559
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
witam
Wczoraj zaczelamstsowac plan biegania: 1 tydzien 4 min marsz i 2 min. bieg.
W trakcie 3 biegu poczulam bardzo mocny bul w prawej stronie klatki piersiowej przypuszczam ze jest to kolka, ale wydaje mi sie z eppowinno mnie wtedy bolec nizej.Niestety bol zmusil mnie do zrezygnoiwania dalszego treningu. Natomiat dzisiaj udalo mi sie biec 4 razy bez zadnego bolu, ake w zamian tego tylko(niecala) minute biegalam a reszte maszerowalam.
J dlatego mam pytanie czy to jest tak zawsze na poczatku biegania??
Dodam jeszcze ze uprawiam od ponad roku 5 razy w tygodniu cwiczenia 20 min z tv,aha i jeszcze jedno chyba 5 lat temu wykryto u mnie rozdecie komory serca spowodowane zbyt duzym wysilkiem nie cwiczylam potem z 1 rok, ale potem zaczelam juz nurmalnie uczestrzeac na zajeciach w-f. I to juz wszystko.
pozrawiam wszystkich i z gory dziekuje
Szacuny
11148
Napisanych postów
51559
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam.
Tyka dziekiuje za odpowiedz, ale jak sadzisz naprawde powinnam z tym pojsc do kardiologa? hm nie bylam u niego z 5 - 6 lat.
A prorpo mojego powyrzszego pytania nawet juz z ciekawosci mnie interesuje czy na poczatku "biegania" zazwyczaj ma sie klopoty z wypelnieniem dokladnie planu ?
Z gory jeszcze raz dzieki.
Szacuny
11148
Napisanych postów
51559
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
gdyby plan był dobry to by sie pewnie dało go wypełnić - zaplanowałaś coś czego na razie nie jesteś w stanie zrealizować (czyli błąd w planowaniu a nie w wykonaniu).
plan treningowy trzeba wdrażać powolutku, w Twoim przypadku zwiększać dystans i tempo marszu oraz powoli dodawać najpierw trucht a w kolejnych tygodniach bieg.
naprawdę radziłbym udać sie do lekarza, najlepiej medycyny sportowej ale i być może do kardiologa - lekarz powinien wskazać maksymalny poziom wysiłku na jaki możesz sobie pozwolić
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
172
ponoc powinnam oprocz aerobow dwa trzy razy na tydzien trenowac ze znacznie wiekszym wysilkiem a krocej. co byacie polecali? zeby rowniez zadbac o partie gorna, ktora slabo pracuje w czasie biegu