Trening na brzuch i nie tylko.

Cze mam pare pytań.
1.Dlaczego odradzacie robienie brzuszków??
2.Jak lepiej robić brzuszki zapierając nogi o coś czy nie i czy ręce trzymac na klatce czy z agłową?
3.Jak często robić trening na brzuch i w jakich ilościach.
4.Czy hantle 6 kg moga zaszkodzić mojemu kręgołupowi , jakie wykonywac ćwiczenia i czy zahamują wzrost.

1.Dlatego że dość obciążają kręgosłup
2.Zapierając nogi o coś a ręce przy głowie ale bez używania ich podczas ruchów.
3.To zależy od intensywności treningow i celów.
4.Odradzałbym takie praktyki.

-spróboj robić spięcia, unoszenia nog, unoszenia nog w zwisie na drążku