pomocy!!!!

witam was mam 14 lat waze 88kg i mam 185cm wzrostu
chcialbym prosic o ulozenie treningu na klate plecy bary ramiona bica i trica
jak by ktos mogl mi to ulozyc bym byl wdzieczny

Baranie moze bys podal jaki masz cel Trening "act" bo mlody gowniarz z ciebie a i tak nie bedziesz cwiczyl to po co ci to??

p.s. to moj brat

aha , bo już miałem cie do porzadku przywoływac

to mu powiedz że przedewszystkim ogólno rozwojówka np. act - ja dla początkujących polecam też zacząć od ćwiczeń z ciężarem własnego ciała , czyli normalne przysiady , pompki i podciagniecia - przez jakieś 2-3 miechy , potem np. act przez kolejne 2-3 miesiące , a nastepnie dzielony

no ale jak bracik powiedział , kolego , bez czegoś o sobie to ty odpowiedzi nie uzyskasz

narqua

e jednego admina prosze abyscie skasowali ten temat

wiecie co panowie , poprostu przestańcie sobie jaja robić to nie bedzie trzeba nic kasować

88 kg grubas z ciebie :D