poniedziałek: klatka + triceps
wtorek: plecy + biceps + przedramie
czwartek: barki + kaptury
piątek: nószki
za 3 tygodnie mam zamiar zmienic plan na 3 dni treningowe w tygodniu, ale to dopiero za 3 tygodnie, wiec na razie skupmy się na tym co jest, wykonuje po 4 serie i po 10 powtórzeń na każde ćwiczenie, jednak mam kumpla (maniaka), radził mi, abym robił po 3 serie i odpowiednio po 10, 8 i 6 powtórzeń... stosując progresje i teraz się właśnie zastanawiam, myśle, ze on ma racje, ale nie wiem jak Wy uważacie, jak będziecie chcieli to napisze jakie wykonuje ćwiczenia na kżdą partie... z góry dzięki, SOG'i polecą... POZDRAWIAM !
Zmieniony przez - ciaves w dniu 2004-07-18 07:56:05
"aviva, aviva... Włocławek się kiwa...!!!"