ja ćwiczę tripa po barkach - czy powinienem dostosować się do ważych rad i połączyć tripa z plecami? czy może nie jest to aż tak ważne?
...
Napisał(a)
polecacie ćwiczyć triceps z klatką (że podczas klaty trip też jest ekspoloatowany)
ja ćwiczę tripa po barkach - czy powinienem dostosować się do ważych rad i połączyć tripa z plecami? czy może nie jest to aż tak ważne?
ja ćwiczę tripa po barkach - czy powinienem dostosować się do ważych rad i połączyć tripa z plecami? czy może nie jest to aż tak ważne?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
A próbowałeś mieszać w metodzie treningowej t.j. najpierw powiedzmy z klatką tricepsy przez 1-2 miesięcy a potem triceps z bicepsem lub barami... najlepsza droga to próby. Choćby wszyscy mędrcy tego świata ( i tego forum ) polecali ci jakąś określoną metode ty i tak musisz tą jedną jedyną wypracować sam!!!... Z sugestii ; jeśli masz już z natury zadatki na tricepsy ćwicz z klatką razem, jeśli natomiast musisz je ciężko i mozolnie pompować dziel je barkami lub bicepsem ( superserie ). Jeśli ćwiczysz z klatką angażujesz tricepsy i to bardzo mocno, zwłaszcza gdy powiedzmy masz mały staż i dopiero zaczynasz - technika najczęściej w tym okresie jest równa max 30 % właściwej. Po takim wyciskaniu w paru wersjach na poszczególne aktony triceps jest już nieźle styrany i jako takie ćwiczenia na niego masz już przerobione. Przejście na tym samym treningu do tricepsów po klacie może cie tak złamać że w krótkim czasie nie dość że nie będziesz miał przyrostów to i przemęczenie może cię dorwać. Musisz poobserwować reakcje organizmu. Najmniej konfliktowy jest układad izolowany czyli biceps-triceps. Jedyne co mogę ci doradzić to obserwacje i próby. Narka.
HMB
...
Napisał(a)
tak jak kolega powiedział , nie ma uniwersalnej metody dla kazdego rzeba samemu znalesć ten złoty środek
jednak plan który polecam wszystkim , czyli
klatka + triceps
plecy + biceps
barki + nogi
jest ułozony tak aby nie ćwiczyć trica trzy razy w tygodniu [ to by groziłoprzetrenowaniem ] tylko coś koło 1,5 bo tak powaznie pracuje tylko w poniedziałek a w piatek tak tyle co przy wyciskaniu nad głowę , biceps pracuje tylko raz w tygoaniu przy plecach -- moim zdaniem taki podział jest najlepszy bo pozwala na pełną regenerację wszystkich grup które pracują albo raz [ klatka , plecy , nogi , biceps ] albo lekko ponad 1 raz , prawie 2 razy w tygodniu [ triceps , barki ]
ale tak czy tak to jedynie moja opinia , ty sam wszystko musisz sam przetestowac i sprawdzić na podstawie swych potrzeb
także eksperymentuj ale bierz pod uwagę wszystkie fakty które przeczytałeś , czyli regeneracja poszczegulnych grup , regeneracja grup drugorzędnych oraz systemu energetycznego i nerwowego organizmu
jakby co to pytaj
narqua
jednak plan który polecam wszystkim , czyli
klatka + triceps
plecy + biceps
barki + nogi
jest ułozony tak aby nie ćwiczyć trica trzy razy w tygodniu [ to by groziłoprzetrenowaniem ] tylko coś koło 1,5 bo tak powaznie pracuje tylko w poniedziałek a w piatek tak tyle co przy wyciskaniu nad głowę , biceps pracuje tylko raz w tygoaniu przy plecach -- moim zdaniem taki podział jest najlepszy bo pozwala na pełną regenerację wszystkich grup które pracują albo raz [ klatka , plecy , nogi , biceps ] albo lekko ponad 1 raz , prawie 2 razy w tygodniu [ triceps , barki ]
ale tak czy tak to jedynie moja opinia , ty sam wszystko musisz sam przetestowac i sprawdzić na podstawie swych potrzeb
także eksperymentuj ale bierz pod uwagę wszystkie fakty które przeczytałeś , czyli regeneracja poszczegulnych grup , regeneracja grup drugorzędnych oraz systemu energetycznego i nerwowego organizmu
jakby co to pytaj
narqua
To live forever is a fantasy
To die tomorrow is reality
- = - = -
zaczynasz ? wejdź tutaj koniecznie http://www.sfd.pl/temat153141/
...
Napisał(a)
no tak, ale łączyć triceps z plecami ? to już chyba nie jest zbytnio ciekawe ? :/
"aviva, aviva... Włocławek się kiwa...!!!"
...
Napisał(a)
nie no nie jest to wcale złe połączenie ale potem problem jest z rozłożeniem innych parti i zeby reszta rzetelnie odpoczeła to ie na 7 dni ale na 10 musiałbyś plan pisać , ale samo połączenie nie jest takie złe , uzycie antagonistów - no ale tak jak mówię rozkład
narqua
narqua
To live forever is a fantasy
To die tomorrow is reality
- = - = -
zaczynasz ? wejdź tutaj koniecznie http://www.sfd.pl/temat153141/
...
Napisał(a)
dzięki za podpowiedzi
właśnie przez jakieś 4 miesiące ćwiczyłem tripa z bicepsem, potem przez 2 miechy jechałem tripa z barkami, no i od dzisiaj pojadę z klatką, jak będzie ok to zostanę przy tym co polecacie (klata+trip, plecy+biceps, barki+nogi, brzuch wg szóstki weidera)
pozdrowienia
właśnie przez jakieś 4 miesiące ćwiczyłem tripa z bicepsem, potem przez 2 miechy jechałem tripa z barkami, no i od dzisiaj pojadę z klatką, jak będzie ok to zostanę przy tym co polecacie (klata+trip, plecy+biceps, barki+nogi, brzuch wg szóstki weidera)
pozdrowienia
Poprzedni temat
Jesli ktos ma czas niech zajzy tu :-))
Następny temat
Wielkie Posladki!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Polecane artykuły