Prosze o ocene treningu na rzezbe!

Trening na rzezbe,co wy na to.

Poniedzialek:
klata
-wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 8 serji po 15 powtorzen
-to samo na skosnej
-rozpietki 4 serje po 15 powtorzen
triceps
-wyciskanie francuskie sztanga na lezaco 8 serji po 15 powtorzen
Wtorek
plecy
biceps
-uginanie sztangi stojac 8 serji po 15 powtorzen
Sroda
barki
-podciaganie sztangi wzdluz tlowia 8 serji po 15
-wyciskanie sztangi z przed i za glowa 8 serji po 15
nogi

I czwartek,piatek i sobota to samo i niedziela wolna.Czy moze lepiej robic co drugi dzien,ale z tego co wiem to na rzezbe musi byc wieksza ilosc powturzen i mniejsze ciezary a kazdy miesien powinien byc trenowany na wet 2 razy w tygodniu.
Prosze o wypowiedzenie sie na ten temat.

Nie za dużo tych serii??
Powiedz co robisz na plecy, po za tym daj 2 ćwiczenia przynajmniej na małe grupy a nie tylko 8 serii jednego ćwiczenia.

Przytocze ci cytat theREDevila.

"co do łapek - wszystcy maja co do nich przewrażliwienie i wszystcy z tego względu chcą je więcej ćwiczyć - a to podstawowy błąd , moje zaczęły rosnąc jak ograniczyłem ćwiczenia do jednego - właśnie uginania stojąc - a wystrzeliły jak przestałem je ćwiczyć [ przez 10 tygoni nie ćwiczyłem nic na łapki to mi 3 cm poszło ] dlatego nie przesadzaj z tym bo tak myśląc wchodzisz w błędne koło a z tego efektów to nie wiele miał będziesz"

I jeszcze jeden z atlasu cwiczen.

"Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Na większe grupy mięśniowe wykonujemy 12-9 serii, na mniejsze10-7 serii-ilość powtórzeń nie mniejsza niż 10-12.Dobre połączenie to wykonanie po treningu siłowym treningu aerobowego(30-45 minut).Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund)"

I?

Ty robisz rzeźbe, a Red mówił o masie z tymi łapkami. Na łapki nie rób tylko jednego ćwiczenia, przynajmniej 2, takie jest moje zdanie.

ok