Ocencie plan

domyslam sie że chodzi ci o zakwasy , wiem że to na początku trochę niepokojace [ sam czuje sie dziwnie jak ich nie mam ] ale w zupełności nie sa one potrzebne do wzrostu , nawet nie sa porzadane [ zbyt czeste moga oznaczać nadwyrężenie mięśni , zapalenie czy zerwanie ]
tak prawdę mówiązc to i ćwiczenie do załamania nie jest potrzebne do ich wzrostu , wystarczające jest co tygodniowe przeciążanie mięsni , jesli rzetelnie wykonujesz trening który ci napisałem to dostarczasz im tego przeciążenia

nie martw się , rób tak jak robisz

OK Dzięki Wielkie !!!
Pozdro

A moge najpierw w piatek zrobic nogi a potem barki ?? bo po barkach to pozniej jak robie przysiady to mam słabe rece i jest problem z zarzucaniem ciezaru

możesz to naprawde zalezy tylko od ciebie , ja polecam w takiej kolejności bo zauważyłem że w wiekszości ćwiczacy maja ubytki masy właśnie na barkach przy dość dobrze zbudowanych nogach - traktuje je poprostu priorytetowo

ale musze zmusić cię troche do przemysleń bo np. ja po przysiadach nie mam juz siły na nic , kompletne wymeczenie

ale kazdy jest inny , ja bym radził sprawdzić to , jeden trening tak drugi tak , zobaczysz jakie samopoczucie , jakie efekty i wtedy zecydujesz - bo wiesz to nie ma byc spacerek z laską tylko ciężki trening - if you know what i mean

narqua