Odżywki dla średniaków

Może gdzieś to już było ale nie chciało mi się szukać.
Czy ktoś może mi polecić jakieś odrzywki do biegów średnich (800m, 1500)
Najlepiej sprawdzone na własnych doświaczeniach, ponieważ teoretycznie wszystko jest pięknie a jak przychodzi co do czego to wiadomo.

Niech moc będzie z wami.

Nikt mu nie pomoże

napoje izotoniczne
carbo

no właśnie j/w

btw
ja bym naprzykład jeszcze BCAA dożucił ale to zalezy ile ma sie kasy , ale to co napisał Damixxx wystarczy

Zmieniony przez - Szohu w dniu 2004-07-20 10:11:36

aminki jak najbardziej
antykatabolik tez mozesz dozucic - tauryne/glutamine
choc ta role chyba spełnią aminki

podstawa to carbo, napoje izotoniczne i bcaa
nastepnie aminokwasy serwatkowe i witaminki z minerałami / magnez /
na koncu dobre kompleksowe baileczko przed snem

kreatyna 4g dziennie z rana.
bcaa przed każdym bieganiem, treningiem 3-5g z tauryną.
po treningu olej MCT 15ml + 50-80g carbo.
podczas biegu, treningu - raz na 15min napoj izotoniczny.

sprawdzone, moj podopieczny poprawił swoj rekord na 100m po 6 tyg o 0,6 sek!

Czarny ale czemu akurat kreatyna? Ja bym sie z nia ostrożie obchodził bo przeciez z kadym cyklem słabiej na ciebie działa. Wiec to co napisałem wyżej ale bez kreatyny dla mnie

btw to jest moje zdanie nie koniecznie musisz z nim sie zgadzać i je popierać

biospec sie ze mną zgodził

szoho kreatyna(jak zapewne wiesz)zwieksza wytrzymałosc oraz odpornosc na zmeczenie

L.przeczytanych art. - 6 to chyba nie zawiele ... www.sfd.pl/search.asp