Biceps na modlitewniku

Witam , czy ktoś z was może mi powiedzieć dlaczego przy ćwiczeniu bicepsa na modlitewniku strasznie bolą mnie ręce , od nadgarstka az po łokieć, jest to ból tak jakby wewnątrz ręki, normalnie nic mnie nie boli ,a wezmę łamana sztangę na modlitewniku i nie mogę zrobić pełnej serii bo ból jest nie do zniesienia, kontuzja to nie jest bo bolą mnie obie ręce naraz. Może ktoś miał cos podobnego, proszę o rade.
pzdr.LPablo

miałem cos podobnego, ale nie z modlitewnikiem tylko ze zwaykłym uginaniem ramion ze sztangą, ale po pewnym czasie minął, moja rada to to, abyś nie brał zbyt dużych ciężarów w tym okresie kiedy boli, weź mniejszy i staraj się zahować odp technike, pracować samym bicepsem a łokciami i nadgarstkami nie ruszać, po pewnym czasie przedramie powinno się przystosować, wiele osób tak miało i uważam, że nie pomogą tutaj żadne rekawiczki ze wzmocnieniem, bo one tylko chronią nadgarstek przed kontuzjami, a Ciebie boli całe przedramie... myśle, że stosujesz zły chwyt, nadgarstki są źle ułożone, dlatego duża część wykonywanego ćwieczenia przechodzi na nie, dlatego bolą... ew w razie ostateczności zastąp ćwiczenie na modlitewniku zwykłym uginaniem rąk ze sztangą łamaną lub prostą... ja osobiście nauczyłęm się na prostej ! :) pozdro !

Próbowałem rożnych chwytow i przy każdym bolało, mam nadzieje ze tak jak i w twoim przypadku samo minie. Tylko ciekawe ile czasu na to trzeba ?

mi około 1,5 tygodnia, codziennie robiłem jedną/dwie serie na sztandze prostej lekkim ciężarem, żeby nie maltretowac bica, tylko przedramie przyzwyczajać do bólu, no i oczywiście ćwiczylem osobno jeszcze przedramie co 3 dzień, tak to wyglądało

zapalenie okostnej - tez mialem

popularne jak robimy ciezarem za duzym dla naszych kosci ale nie za duzym dla naszych miesni bo sila skoczyla nam nienaturalnie szybko za pomoca jakichs "wspomagaczy"

recepta : naturalny zrownowazony wzrost obciazenia aby kosciec sie przyzwyczail

a doraznie naproxen

nie głupie Axel nie głupie
ale powiedz mi, jeśli to prawda, to czemu normalnie moge wziąśc na biceps 30 kg i mnie nie boli (nie napinam mięśni), a jak wezme 15 i robie napinanie mięśni przy ruchach pozytywnych i negatywnych to boli ? przecież skoro normalnie biore 30 i jest luz to wszystko się przyzwyczaiło...