Anonim
Chłopaki u mnie jest taki problem, że mając lat 19 ćwicząc rok przy wadze 72 kg wyciskam 80 dyszek i nic wiecej nie wiem jak rozbujać klatę, dodam, że trenowałem w taki sposób że robiłem:
5 serii progresja 12x10x8x6 na poziomej
4 serie na skośnej tak samo progresja.
Rezultat że stałem w miejscu nic nie szło. Po prostu byłem zmęczony po wcześniejszych seriach i gdzie dochodził większy ciężar ja po prostu nie mialem już siły.]
Gdy się przerzuciłem na stały ciężar coś drgnęło, zacząłem podnośić wiecej
ćwiczyłem 5 serii 10 powtórzeń. Ale tempo przyrostu siły jest marne.
Nie wiem jaki trening mam mieć by bujnąc klatę.
5 serii progresja 12x10x8x6 na poziomej
4 serie na skośnej tak samo progresja.
Rezultat że stałem w miejscu nic nie szło. Po prostu byłem zmęczony po wcześniejszych seriach i gdzie dochodził większy ciężar ja po prostu nie mialem już siły.]
Gdy się przerzuciłem na stały ciężar coś drgnęło, zacząłem podnośić wiecej
ćwiczyłem 5 serii 10 powtórzeń. Ale tempo przyrostu siły jest marne.
Nie wiem jaki trening mam mieć by bujnąc klatę.
Krzysztof Piekarz
theREDevil
pastorTroy
Michail
