"Na początku od 6 miesięcy nawet do roku treningu następują najszybsze
przyrosty masy i siły' - co do tego już powiedziałem , i dopiero po ok 6 miechach pojawiają się prawdziwe przyrosty po tym jak układ nerwowy przyzwyczaił się do czegoś takiego jak ciężary
"tym okresie nawet trudno się przetrenować, więc możesz śmiało trenować każdą grupę 2 razy w tygodniu w kolejności" - to wcale nie znaczy że musisz przeginac pałę i tylko 'a może sie nie przetrenuje ? ' - o wiele bezpieczniej jest niedotrenowac niż przetrenowac więc takiego myslenia jaknajbardziej nie polecam , ćwicz tym rozkładem co ci napisałem
"zawsze zaczynaj trening od dużych grup mięśniowych" - to się zgadza tylko z małym wjatkiem , w piatek zaczynaj od barkow a potem nogi rób - piotr , chciałbym cie widziec jak bedziesz wykonywał wyciskania żołnierskie po ciężkich przysiadach , niewykonalne ?
"Na małe grupy mięśniowe wykonuj 9 serii po 8-10 powtórzeń na duże 12 serii" to już lepsze od poprzedniej wskazówki , chociaż dla kogos kto pół roku ćwiczy to i tak za dużo , ale moje zdanie różni się tylko ok 2-3 serie w dół wiec wielkiej sprawy robił nie będe
reszta prawda
narqua