co o tym sadzicie???

Witam!
cwicze od 20 miesiecy bez supli sama dieta ( czasami jej brak ze wzgedu na prace ) i juz mi wszytstko stanelo nic nie rośnie, nic nie pomaga:(. wiec chcial bym cos zakupic, kasy troszku mam braqlem ewentualnosc ze cos takiego sie stanie ....moim celem jest masa od wrzesnia chcialem kupic jakies bialeczko tylko jakie najlepiej jak by na pazdziernik kreatyne i top masa , a na listopad glute i bialeczko znowu) bo gainera nie chce jak za duzo zjem to tluszcz sie odklada na brzuchu ....wiem troszke wybieglem w przyszlosc ale czy cos takie by mogla byc .....czy moze cos innego jakies inne polaczenia na kilka miesiecy...najlepiej jak byscie mi rozpisali tak do konca roku)) wielkie dzieki z gory...!!!!

Hmm nic nie rośnie może jednak spróbuj teraz z kreatyna?? Glutamina dobry antykatabolik, a co do białko to jakao uzupełnienie diety czemu nie

"i juz mi wszytstko stanelo" brzmi dwuznacznie

spokojnie mozesz zakupic kreatyne
jakies białeczko na noc,np.sp80 lub extensor80
glutamina lub tauryna jako antylatabolik
carbo
gainer jako uzupełnienie diety

hehhe no faktycznie brzmi glupio ale wiadomo o co chodzi :D wielkie dzieki!!!!

prosze bradzo

spoko

białko , kreatyna, glutamina , ewentualnie Bcaa