zaczynać teraz czy potem????(kreatyna)

Mam dylemat bo wakacje sie konczą jest troche czasu i zastanawiam sie czy zaczac brac kreatyne. Ogólnie od 9 lat stykam sie ze sportem a z kulturystyką od 2 lat. Pływałem wyczynowo przez 7 lat potem przezucilem sie na silkę pocwiczylem rok potem pol roku przerwy a teraz znowu silownia od 6 miechów z tym ze dosyć intensywnienie. Wspomniałem o tym pływaniu bo to miało duży wpływ na ukształtownie mojej sylwetki: jestem dosyc szczupły waże ok 74 kg przy wzroście 186(w dużym stopniu wage zanizaja mi nogi które mam dosyć szczupłe) w bicku 38 jezeli chodzi o rzezbe to jak wpomniałem jest ok. Trzymam sie diety wg.wejdera treningi też w jego systemie. przez ok 5 miechów przytylem ok 8 kg i zatrzymałem się w mijscu dlatego zastanawiam sie brać teraz czy potem kreatyne???Bede wdzieczny za podpowiedzi.

jesli chodzi o kratyne to bym sobie jeszcze odpuscil poczekaj do 1roku i wtedy zarzucisz nie ma pospiechu

No dobra ale skoro stanełem z wagą to tak na sucho nastepne 6 miechów leciec jak narazie to tylko glutke i gainera biore...

"poczekaj do 1roku" - a nie moze do 11 miesiecy loob 13?

do autora - przeanalizowales diete? skoro rozwijasz umiesnienie, wzrasta twoje zapotrzebowanie energetyczne - wez to pod uwage; co do kreatyny - jesli uwazasz, ze to konieczne, sooplementooj sie

Zmieniony przez - Grasik w dniu 2004-07-21 16:50:29

DOBRA DZIEKI ZA PORADE ALE MAM PYTANIE JAKA MAM SOBIE ZROBIC DIETE JEM TROCHE NIEREGULARNIE ALE STARAM SIE ZA TO ZJADAĆ DUŻO RYZU MAKARONÓW, ORZECHÓW KURCZAKA TYLKO JEST ZAWSZE JEDEN PROBLEM CZASAMI JEST TAK ZE ZJEM MAŁO I WIECEJ NIE DA RADY CO MAM WTEDY ROBIC???

wylacz capslock

co do diet - masz dzial odzywianie, tam sie kierooj

jesli masz problemy z przyjmowaniem stalych posilkoow, zastepooj czesc z nich gainerem, ewentualnie roob 'papki/przeciery'; moze niezbyt apetycznie to wyglada, ale nieco pomaga; zawsze latwiej przyjac cos takiego; poza tym staraj sie jesc regoolarne posilki -> czesciej, a mniejsze /nie 3 posilki w 1/

Dobra dzieki grasik dobry człowiek z ciebie:) ide do odrzywiania poszezyc horyzonty...