wytrzymałość

na czym polega ten trening (wytrzymałościowy)

siłowy czy aerobowy ?
Siłowy to minimum 15-20 powtórzeń w serii ,może być więcej .

Aerobowy to wykonywanie jakieś czynności aerobowej (tlenowej)przez długi okres czasu
Np. bieg trwający 30 min ,jazda rowerem ,pływanie ,marsz ,skakanie na skakance itp .

Wykonuje się ją tyle ile dasz radę .
10 min
30 min
120 min
Gdy nie masz sił ,to krótki opoczynek i znowu to samo .

Przynajmniej ja to tak rozumiem

pod treningiem wytrzywałosciowym zawsze mam skojarzenia z ćwiczeniami typu waga płaczu, czyli ćwiczenia ktore wykonuje sie jak najdlużej nie na okreslona ilość powtórzeń czy seri ale w szczególności na czas -ja to tak rozumiem

Co to zgadywanka?
Jeżeli chcesz dostać odpowiedź na twoje pytanie, to musisz je troszke bardziej sprecyzować.

wspomne tylko o tym że dzieli sie go tak ja powiedział Mariusz.K - jednak żle go opisał
wytrzymałość siłowa charakteryzuje sie małą ilością powtórzeń w seri [ tak jak trening czysto siłowy [ 3-5 powtórzeń , lub mniej ] dużą ilościa seri i małymi przerwami , jednak ze wzgledu na ciężary przerwy najmniejsze to pół do minuty

wytrzymałość aerobowa natomiast charakteryzuje sie , dużą ilością powtórzeń [ 15-20 , lub wiecej ] w wielu seriach i z krótkimi przerwami , kilka sekund [ w ten sposób ustala sie intensywność tego rodzaju treningu ] do maksimum minuty

narqua

Red to znaczy, że mam sobie robić powtórzenia i serie w bieganiu ? ;/ bo tak to zrozumiałem, no bo jak aerobowana to jest nie siłowa, tylko np bieganie, jazda na rowerku, i tam powtórzenia ? ;/

niewiedziałem że są 2 odmiany treningu wytrzymałościowego ale chodzi mi o trening bardziej siłowy ale wyjaśnijcie jeszcze efekty siłowego a earobowego i czy przy aerobowym dużymi ciężarami sie ćwiczy?

ciaves , naprawde nie rozumiem dlaczego słowo aerobowe sprowadzasz tylko i wyłącznie do biegania i tym podobnych , wytrzymałość aerobowa to wysiłek o umiarkowanym lub małym obciążeniu trwający stosunkowo długo , mający na celu poprawę wydolności tlenowej , tak samo jak w bieganiu każdy następny krok jest nastepnym powtórzeniem tak kazde kolejne powtórzenie ze sztangą o umiarkowanj wadze może byc wysiłkiem aerobowym


fred_koks - efekty sa następujące , w wytrzymałości siłowej stosujemy duże ciężary tak jak już wspomniałem wyżej , i wynikiem tego jest również wzrost siły ale nie koniecznie maksymalnej ale tolerancja i dostosowanie mięśni do określonych obciażeń , natomiast wytrzymałość aerobowa gdzie używa się umiarkowanych lub małych obciażeń które pozwalaja na wykonanie dużej ilosci powtórzeń lub jak we wspomnianym bieganiu przedłużonego wysiłku , ma ona na celu poprawę wydolności/kondycji tlenowo-krażeniowej organizmu

narqua

dzięki sog