czy starczy

po 8 serii tygodniowo na biceps i triceps starczy??

Robisz 2 ćwiczenia po 4 serie ?

Lepiej było by zrobić z 10 seri i rozłożyć to na 3 ćwiczenia

Jak długi staż to można i więcej

dzieki

ćwicze rok

nie zgadzam sie z przedmówcą , wiecej zawsze można , ale nie trzeba , w zupełności wystarczy 4 serie na biceps i triceps , i staż nie ma tu niż do rzeczy
ćwiczę ponad 5 lat i najlepsze rezultaty uzyskiwałem i uzyskuje wykonujac po 1 złozonym cwiczeniu na te partie w takich seriach 12/10/8/6

i to w zupełności wystarczy , jesli bedzie to za mało to dołożyć zawsze można ale jak sie już od poczatku przesadzi to skutki ewentualnego przetrenowania trudno odwrócić , dlatego zacznij od takiej ilośći , przykładaj się do kazdego ruchu , wystarczy , a jesli by jakimś cudem nie starczyło to dołożyć możesz zawsze

narqua

zgadzam sie z przedmówcą:) a tak na poważnie moje zdanie to jedno podstawowe cwiczenie+izolowane w sumie 8 serii i to będzie napraawdę okej obyś nie powtarzał ciągle tych samych cwiczeń tez by było miło:). Pamiętaj technika i odpowiednie cięzary to CI da sukces i przy 6-8 seriach

Ćwiczę rok...i co dalej?

Niewiele podałeś...

czasami dobrze zaatakowac bicepsa mocniej przez okres kilku tygodni np podczas brania kreatyny

nie rozumiem takiego sposobu myslenia - to tak samo jak niektórym sie wydaje że skoro np. bierze koksy to może ćwiczyc 2 razy tyle co dotychczas

to nie tak , oczywiście te 2-3 serie więcej go nie zabija ale skoro skupi sie np. na tych 4 które poleciłem to da mięśniom wystarczający bodziec do tego żeby rosły i każda nastepna seria będzie tylko dodatkową starą energi i obciążeniem systemu nerwowego i regeneracyjnego ponieważ nic już wiecej nie dadzą

narqua