Kreatyna

pon - klata,przedramie
sroda - plecy,biceps
czwartek - triceps,kaptury
sobota - nogi,barki

chyba OK

A mozesz to jakos ulozyc zeby treningi byly pon,wt,czw i piatek bo na weekendach srednio moge cwiczyc, bo slabo z czasem stoje. I jeszcze pytanie odnosnie kreatyny. Jak ja rozrabiac? Po prostu biore lyzeczke, tak zeby bylo 5 gram, wsypuje do wody i mieszam?? Czy np zamiast wody moge uzyc soku i zrezygnowac z glukozy?? Jasli tak to jaki sok, bo podobno winogronowy jest najlepszy do kreatyny. Pozdro

pon - klata,przedramie
wtorek - biceps,plecy
czwartek - triceps,kaptury
piątek - nogi,barki

No fajnie dzieki na co z tym sokiem winogronowym?? Czy moge kreatyne tylko z nim brac a darowac sobie glukoaze czy tauryne??

No i co w koncu do tej kreatyny brac, bo szczerze mowiac nie wiem czy u siebie w miescie gdzies kupie tauryne, sa sklepy z podstawowymi odzywkami ale czegos takiego to tam pewnie nie maja, a przez neta to za dlugo musze czekac.

Wymienicie jak mozecie jakies alternatywy (najlepiej tanie) dla carbo i tauryny.

tauryne,nawet w małzym sklepie z sooplami powinienes dostac
sok,np winogornowy tez przyspiesza wchłanianie kreatyny bo ma cukry proste(fruktoza)

alternatywa dla tauryny i odwrotnie jest glukoza(choc glukoza otłuszcza)