gainer+białko

jedno pytanie- skoro kupiłem gainer i carbo, to myślałem ze powinienem brać oba po treningu, teraz piszesz ze albo carbo albo gainer. to brać tylko gainer czy oba?
poza tym mówisz że najlepszy byłby pełny posiłek, to chyba ten posiłek je sie po 1-1,5h po zakończeniu treningu. a po treningu je sie carbo a gainer 30min po treningu albo sam gainer po treningu od razu.

btw psy to zaje.bisty film

najlepsze rozwiażenie po treningu to posiłek.
ale po to wymyslili odzywki,zeby były alternatywą dla posiłku

ja bym zrobił tak.pij to carbo podczas treningu a gainera po treningu

kolejne pytanie- jednen posiłek mam nie pełny i wstawiłem tam 80g tego gainera + 330g jogurta pitnego. i czy to nie za dużo tego gainera na jeden raz i lepiej podzielić to na 2x 40g czy zostać przy tym?
czy jest coś złego jak sie zje carbo a 30min potem gainer a potem pełny posiłek.

"czy jest coś złego jak sie zje carbo a 30min potem gainer a potem pełny posiłek" mi sie wydaje,ze dostarczysz przez ten czas za duzo wegli(ale moge sie mylic )

wez np.50g tego gainera a 30 kiedy indziej

jeszcze zobacze jak to rozwiązać.
chciałbym se jeszcze kupić witaminki jakieś ale na tym sie kompletnie nie znam. mam w domu muliti tabs, czy one wystarczą czy brać jeszcze jakieś, jakie?

kup witaminy hi teca.120 tabsów kosztuje 25zł i starcza to na 60dni