trening progresywny

Witam.. czy trening progresywny 4 serie po 8-10-12-15 powtórzeń jest dobrym treningiem na rzeźbę i wytrzymałość, czy lepsze byłyby 4 serie po ok.15-18 powtórzeń? Dodam że chodzi o trening dla kobiety, która ćwiczy 6 lat, wygląda dobrze, ale chce jeszcze lepiej.
Dzięki i pozdrawiam :)

ok , dyskusja na temat rzeźby i liczby powtórzeń juz sie toczy w poście niedalekim ,

powiedz tej wyćwiczonej kobiecie że o rzeźbie nie decyduje rodzaj treningu tylko rodzaj diety i dodatkowe aeroby

jesli chodzi o stronę treningową to powinna ona zapewnic prace wszystkim rodzajom włókien aby te , w wyniku obcinania kalori w diecie , nie zostały spalone przez organizm jako niepotrzebne bo nieużywane , dlatego niech ta kobieta wykonuje na kazdą grupe ćwiczenia w zakresie powtórzeń od 20 do 4

czyli np. na klatke ten zakres może rozdzielic w taki sposób
- wyciskanie 12/10/8/6/4
- rozpietki 20/15/12/10

w ten sposób pobudzasz wszystkie włókna [ białe szybkokurczliwe, czerwone szybkokurczliwe i czerwone wolnokurczliwe ]

jakby co to pytaj

narqua

Aleś się czegoś naczytał Devil...

Wiesz, że gdzieś dzwonią, ale nie bardzo kumasz w którym kościele...

Michail powiesz w końcu o co ci chodzi czy dalej będziesz puszczała takie głodne kawałki , mówisz tak dlatego że nie wiesz co innego na ten temat powiedzieć ? bo jesli wiesz coś konkretnego na ten temat to powiedz , chetnie posłucham

narqua

Narazie to ja słucham i martwi mnie to, co czytam.

I jestem rodzaju męskiego - więc końcówki prostuj...

No, to w końcu jak ? A Ty Michail jak to widzisz??? chodzi mi o konkretna odpowiedź.. plissss :)

Scarpi

By udzielić Ci fachowej i pełnej odpowiedzi musiałbym znać nieco więcej detali na temat trenującej

Co Ci mogę napisać.. 22 lata, trenuje lat 6, waga. ok.58-60 kg, wzrost 176, aerobów zero, kategorycznie zabronione przez lekarza ortopedę bieganie, jazda na rowerze, jakiekolwiek ćwiczenia obciążające stawy kolanowe. Dlatego też nóg nie trenuje. Coś jeszcze ? Pytaj :)