macpryw
ok dzieki za rady
w dni treningowe biore kretke z rana i po treningu a dni bez treningu?Brac tylko rano 5g czy jak ?
Po treningu zawsze jem 50 g wafli ryzowych,zrezygnowac z nich w czasie kiedy biore kretke czy moga zostac (w sumie to bedzie sporo wegli po treningu + posiłek po 45-60 min po treningu)
w dni treningowe biore kretke z rana i po treningu a dni bez treningu?Brac tylko rano 5g czy jak ?
Po treningu zawsze jem 50 g wafli ryzowych,zrezygnowac z nich w czasie kiedy biore kretke czy moga zostac (w sumie to bedzie sporo wegli po treningu + posiłek po 45-60 min po treningu)
"lepiej z mądrym zgubić niż z głupim znależć"
SzoHo18
