pytanie o białko

Zastanawiam sie tak od pewnego czasu dlaczego przy diecie redukcyjnej jest zalecana wieksza ilosc białka niż przy diecie na mase. Białko jest materiałem budulcowym, czyli przy diecie na mase logiczne jest ze spozywamy go dużo, poniewaz z niego tworzone są miesnie. To dlaczego przy diecie redukcyjnej, na której zasadniczo nie da się zwiekszyc masy miesniowej zalecana ilosc spozywanego białka jest nawet wieksza niż przy diecie na mase ? Czy chodzi o to,żeby przy zmniejszonej ilości węgli w przypadku niskiego poziomu glikogenu to białko było poprzez glukogeneze przekasztalcone na glukoze?

1. najwazniejsza rola bialka jest w tym przypadku zwiekszenie metabolizmu. Zwiekszona ilosc bialka przyspiesza metabolizm, a to mam nadzieje rozumiesz ze jest jak najbardziej wskazane na redukcji
2. Bialko jest swego rodzaju antykatabolikiem - jesli brakuje energii to zawsze moze zostac uzyte do jej wytwoerzenia
3. Bialko znacznie trudniej odlozyc do tluszczu, w przeciwienstwie do weglowodanow.

Jak o czyms zapomnialem to zaraz dopisza

Na diecie tłuszczowej, wieksze spozycie białka przyspiesza metabolizm i zwieksza termogeneze. No i wieksze ilosci białka stosują osoby którym zalezy na mięsniach i chcą je uchronic przed katabolizmem. Jednak zbyt duza ilosc białka obciąza wątrobewiec nie ma co pzresadzać...a białko zamieniane jest na glukoze, gdy wystepuje deficyyt glukozzy, w diecie tłuszczowej jak najbardziej.

białko potrzebuje wiecej energi na rozłożenie dzięki czemu zwiększa ilość spalonych kalorii działa ochronnie bo zamiast ludzkich białek w pierwszej kolejności idom białka z pokarmu

czyli ta zalecana ilosc białka przy redukcji to tak wlasciwie nie jest realne zapotrzebowanie ?

to jest realne zapotrzebowanie, ponieważ mniejsza ilość białka powoduje utratę tkanki mięśniowej.

Wiesz lepiej zeby organizm spalil bialko spozyte a nie miesniowe,ale jak w zyciu i tu umiar jest potrzebny a spozywanie 3g bialka na kg to juz przesada

dla strawienia bialka potrzeba duzo energii, wiec latwiej sie redukuje tkanke tluszczowa gdy spozywasz tego bialka duzo... a przy okazji chroni ono miesnie przed katabolizmem (gdy masz deficyt energetyczny latwiej zgubic tez miesnie)

Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-07-24 13:54:10

na redukcji 3g.kg to nie przesada a norma