aeroby i suplementacja

panowie, ale z czatem to na priv prosze przejsc

sorry mistrzu nie bedziemy . tylko nie bij

białko z rana przeciw katabolimowi.Poza tym chyba normalny człowiek nie weźnie ultra ripped na pusty żołądek.na noc jest filet z dorsza,ale nie o to pytam.Moje zapytanie wiązało sie z okreslonym okresie, reszta dieta to moja indywidualna sprawa.pozdro

przeczytaj moja wczesniejsza wypowiedz . a jedzenie to staraj sie jesc poprostu zdrowo i w miare lekkostrawnie oraz o czestych porach by lepsy metabolizm był

to moj cały plan.

8.00 – 25g odżywki białkowej
8.20 – ultra ripped
8.30 – rowerek 40min
9.10 – po rowerku – hmb 2g + amino całodzienne (3-4 tab)
9.40 – 3 jajka i 1 łyżka masła
12.00 – serek wiejski
14.30 – 100g piersi i 3 łyżki oliwy i warzywa
15.00 – ultra ripped
15.30 – trening siłowy 30min + aeroby 10-15 min
16.15 – 2g hmb + amino całodzienne (4-5 tab)
17.00 – tuńczyk w oleju
20.00 – dorsz 185g


wziąłbym rano antykatabolik jakis w tabsach, ale to nie zmiania fakt ze ultra ripper nie bede bral przeciez na pusty zołądek.

Człowieku.Jade na ckd-trudno powiedziec zeby tłuszcz był lekkostrawny (szczególnie zwierzęcy)