doradzcie panowie..

witam..
ocencie prosze i ewentualnie skorygujcie moj cykl jesienny...
-creafusion 1 op
-bcaa trec 480 kaps
-monohydrat vitalmax 500g
-carbo biogenix (do mono)
-aminokwasy sports one 325 szt
-sp 80 olimp 3750g
-peptyd glutaminy trec'a 400g
-hmb plyn treca (na cala zime)
aminki na caly dzien.bcaa45min przed treningiem,creafusion rano i 20 min przed treningiem...po treningu mono z carbo i hmb, bialko pomiedzy posilkami i przed snem+peptyd po30 min hmb,

nie wiem czy dokupic do tego zma,bo wstaje o 5 do pracy i spie 6-7 godzin..

diete mam chodzi tylko o doptracowanie suplementacji
/wszystkie opinie/sugestie mile widziane../z gory dziekuje!

wygląda dobrze
rozpisz jakie dawki

wywal wszystkie wolne aminokwasy i będzie ok

i ich pochodne w plynie. amen.

przepraszam,ale jestem nieregularnia i roznie bede odpisywal.. hmb na pewmo zostaje bo bralem 4 m-ce i jestem bardzo zadowolony a napewno sie przyda bo latwo lapie tluszcz-dlatego mam bialko a nie np gainera..
dawkowanie:
-5.00rano creafusion +porcja aminokwasow.. za 30 min sniadanie (praca tylko3godziny)
-9.00bcaa
-9.30 creafusion(nie za krotki odstep pomiedzy dawkami?)
-ok 10.00 trening.. (na maksa - to chyba jasne? heh..)
-po teningu 50g carbo +5 mono za 10 min hmb..
-po45min pelny posilek.. po ok 2 godz porcja sp80..
-aminy po pare szt kilka minut przed posilkami
-30 min przed snem sp80+peptyd za 15 min hmb.. chyba wszystko.. nie wiem czy brac zma bo krotko spie(6-7 godz niestety)

moze jeszcze jakies pomysly? - jutro chce zlozyc zamowienie,wiec wszelkie korekty mile widziane..