jakie witaminy i zarcie na obozie zeglarskim?

cze
zaraz wyjezdzam na oboz, tam oczywiscie bede jadl co mi zrobia ehh. ale jakos bedzie trzeba wytrzymac te 10 dni, bedzie tez pewnie kilka wypitek i dlatego prosze abyscie podali jakie witaminki spozywac i co jesc aby duzo nie stracic.

"bedzie tez pewnie kilka wypitek" ... nie pić, nie będzie problema z witaminkami

indus ciezko bedzie, raczej nie osiagalne. to co z tymi witaminkami

jedz regularnie kup jakomś odżyweczke i pij dużo wody

Jeśli jakieś witaminki to najlepiej multiwitaminy z mikro- i makroelementami. Dodatkowo łykałbym przed i po wit. C i zestaw witaminek B. Taki to oto zestaw młodego chemika.
A co jeść, to proponuje po piciu owoce na dopalenie resztek trucizn - zawierają sporo wit. i składników mineralnych. Osobiście zjadam jabłko + pomrańcze + bananka, a po godzince jajeczka.