SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dobrze mam rozłożony trening ? jestem na cyklu deca,oma,meta

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3577

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 434 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2385
to jak mam rozłozyc trening ?

ROCCO SIFFREDI O
()====
O

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 434 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2385
Poniedziałek : Klatka, Triceps, Brzuch
Wtorek : Wolne
Środa : Plecy, Biceps, Przedramię, Brzuch
Czwartek : Wolne
Piątek : Barki, Kaptury, Nogi, Brzuch
Sobota : Brzuch
Niedziela : Wolne

Ćwiczenia 4 serie 12.8.8.6 lub 12.10.8.6

Czy teraz może być , czy jeszcze coś do zmiany ??? Czy do cyklu mety, deca, omo nie za mało tego treningu ?? bo jestem już w pierwszym tygodniu cyklu i dopiero 1 kg przytyłem.

Moja dieta i suplementacja:

- Po przebudzeniu 30 gram białka 80%
- Śniadanie : 2 kromy chlebka razowego z miodem i dżemem, maślanka, szklanka soku pomarańczowego
- Trening godzina 11.00 : Przed i podczas treningu 60 gram CARBO, Po treningu 40 gram białka 80%
- Obiad : 100 gram ryżu, mięso, surówka, sok pomarańczowy, maślanka
- 3 godziny po obiedzie Gainer 80 gram, 2 kromki chleba razowego z wędliną
- Podwieczorek : 2 kromki chleba razowego z wędliną i pomidorem, serek wiejski 200 gram
- Kolacja : 2 jajka , kromka chleba razowego z serem, zupa mleczna
- Przed snem : 30 gram białka 80%

Dodatkowo w ciągu dnia wypijam około 3 litrów wody niegazowanej.

ROCCO SIFFREDI O
()====
O

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BadMad ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 94 Napisanych postów 10221 Wiek 1 rok Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 44200
"bo jestem już w pierwszym tygodniu cyklu i dopiero 1 kg przytyłem. "
Normalnie nie mogę czasami...A ucieszysz się jak Ci powiem że ten 1 kg =1 litr wody która i tak "zniknie"..?
1 tydzień cyklu i chciałbyś nie wiadomo czego.Wyluzuj,cykl masz dosyć hard,na masę jeszcze przyjdzie czas.
Aha,trening teraz duzo lepiej

12 spampostów w suplach i MMA
15 w odżywianiu
dlugo dlugo nic...
DOPING - spampost nr 100 <brawo>

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1380 Wiek 55 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 13616
ilość saa - n/c

nie znam stażu treningowego, jednak ilość serii jak dla starego pakera ---> a profil ....

duże grupy mięsniowe max 12 serii
małe max 8 - ilość nie przechodzi w jakość. Widziałem niejedngo miotającego się ze sztanga po całej salce, wyglądali żałośnie. Dygaj lepiej 8 dokładnych technicznych serii aniżeli 16 ch.jowych.

A działy odż i tre są w innym miejscu

co do diety znasz w niej ilość btw ? bo np kromka chleba ma różne oblicza

Moderator działu Prawo i Ekonomia

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 434 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2385
wiek 19 lat ,waga 74 kg, 1 rok stażu treningowego, łapa 36, wyciskanie na klake 95 kg

ROCCO SIFFREDI O
()====
O

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51562 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Zmieniony przez - Swiruuus w dniu 2007-09-10 19:35:04
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1312 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 20446
zaczol cykl a nie wie jak ma cwiczyc..

.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 3154 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 40358


ja nie rozumiem jak mozna kupic koks jak nie ma sie ulozonego i skonsultowanego z kims doswiadczonym treningu... przeciez to podstawa:D

....... IT'S.......
... MY...
....... LIFE .......

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 8191 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31412
powiem wam coś w zaufaniu



































patrzcie kurva na date
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1312 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 20446
ooooooo

.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

ostra jazda :) w czasie odblo

Następny temat

Sterydy i ruch

WHEY premium