swg 4000+carbo+tauryna

Mam zamiar kupić swg 4000, carbo olimpu i tauryne tez Olimp w kapsach! Cwicze w sumie 2 latka. Jestem szczupły ale mam rzezbę i zarysowane dobrze wszystkie mięsnie. Zależy mi jednak na masie. Wczesniej brałem gainerka swg 4000(poszło mi w góre 5 kg, nie mam skłonnosci do tycia i są braki w diecie - stąd gainer) ale potem choroba - szpital, rekonwalescencja i wszytko poszło na marne) Bez supli cwicze 3 miechy lecz teraz zamierzam kupic ww zestaw(chyba ze ktos by cos dorzucił bądź odrzucił). Bardzo proszę o rozpisanie mi tych supli (cwicze 3xtydzien dosyc intensywnie zazwyczaj w rannych porach - 9-11 godz)Z góry uprzejmię dziekuje i czekam na odpowiedz! :)

czemu nie chce ci sie poszukac w wyszukiwarce przeciez nie dawno był pdobny post! ehh

Zmieniony przez - SzoHo18 w dniu 2004-07-25 07:51:21

Zmieniony przez - SzoHo18 w dniu 2004-07-25 07:51:42

po co tauryna?jesli jako natykatabolik,to niepotrzebnie,gdyz podczas cyklu na mase(oczywiscie z dietą )jest dodatni bilans kaloryczny.no ale nie zaszkodzi

GAINER:
2-3 razy dziennie(np.miedzy posiłkami i po treningu) - dawki w zaleznosci od braków wdiecie

CARBO
pij podczas treningu

TAURYNA
3 tabsy po treningu

wiem że są podobne posty (jest ich mnóstwo) bez często szukam odpowiedzi na swoje pytania z innych postów - ale nie moge przesiedziec całego dnia przy kompie:) Co do odp. to faktycznie ta tauryna nie jest az tak konieczna. Gainer - bo mam b.szybki metabolizm, żadnych efektów w postaci odkładania tłuszczu. Brakuje mi w diecie praktycznie wegli bo białka spożywam sporo. Moze wobec tego taki układ:
1)Kreatyna naczczo, rano 5g + 50g carbo(zmieszane z kret), sniadanie (zwykle najpierw płatki+mleko, kanapki-pieczywo ciemne,szyna),owoc) - ale w jakim odstępnie od krea+carbo
2)Gainer 50g - po 45 minutach -> trening - w jego trakcie 45g Carbo
3)Po treningu od razu kreta 5g + 50g carbo
...dalej praktycznie posiłki + gainer 50g (maksymalnie 3x dziennie)
Prosze o komentarz jakby było cos do skorygowania! Dzieki!

po co az 50g carbo?30g w zupełnosci wystarczy
kreatyne na czczo 5g + 30g carbo i po 30 min posiłek