jak dawkowac??

mam pytanko bo mam zamiar kupic sobie mass xxl i tam pisze ze tak z 3 razy minnimum sie to bierze dziennie ale bardzo duzo osob jak z nimi gadam to mowia mi ze biora tylko 2 razy. wiec nie wiem juz co robic jedni mowia tez zeby w dni beztreningowe nie brac<ale dla mnie jest to bezsensu>. i tak wogle czy gdy taka odzywke laczaymy z bialkiem to sa lepsze jakis efekty ?? <troszke zamotalem ale mam nadzeije ze zrozumiecie:) >

gainera bierzesz jako uzupełnienie diety - jeżeli masz ją w porzadku i zapewnia ci zapotrzebowanie kaloryczne +300-500kcal to gainer jest ci zbedny, jezeli nie masz pełnej diety - uzupełniasz ją gainerem. najlepiej żebys pił gainera po treningu i dodawał do posiłków jako napoj

gainer to uzupełnienie diety
chyba nie masz diety
jak ja nie miałem diety to brałe gainera 2 razy dziennie po 50g
z białkiem napewnoo bedzie cos lepiej
ale zajmij sie ułozeniem diety