Jaka dobra dieta aby stac sie grubszym dla 14-latka

Jaka dobra dieta aby stac sie grubszym dla 14-latka??? czy moge zażywaćmjakies odżywki??? Jak tak to jakie???

https://www.sfd.pl/temat127853/ poczytaj lepiej tutaj

Arek za odzywki sie nie bierz,masz młody organizm,wystarczy jak nacisniesz link Zakrzesia i dostosujesz sie do tego a bedziesz wielki

Ale Olimp Carbo chyba moge brac bo to tylko regeneruje sily po wysilku. To chyba tak jakby isostar tylko ze w proszku tak???

nie izostar to izotomik on uzupełnia elektrolity a carbo w wodzie sie rozbuszcza i jest jak izostar tylko to jest odzywka weglowodanowa lepiej ułuż diete bo to podstawa

A po co ci te carbo ? - jedz,jedz,jedz i jeszcze raz jedz - odzywki to nie jakies preparaty ktore dzialaja cuda ciezka praca i dieta ale rozumiem to zreszta chyba kazdy cie zrozumie poniewaz chyba kazdy kiedys tak myslal ze odzywki to wszystko

[http://www.republika.pl/ikoiko/tabele.html]-tu masz tabele wartosci odzywczych wszystkich produktów
[https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=91562]-o weglowodanach
[https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89198]-o wodzie
Jedz około 2,5 grama białka na kilogram masy czyli u ciebie to 120g bialka dziennie
około 5 gram weglowodanów dziennie=5*42=210g wegli
około 40g tłuszczy dziennie
mniej wiecej tyle bialka tł i ww musisz spozywac dziennie zeby tyc.