sciskacze-jak cwiczyc ?

...

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 694 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 3770

no wlasnie mam 2 sciskacze i chce wzmocnic sobie uscisk i jak sie da to przedramie tylko nie wiem jak mam cwiczyc na tym. Kto mi powie ile seri robi ile powtorzen itd.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Master01

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 467 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 11647

cwicz tym do palenia w miesniach 3,4 serie.ja tak robilem i pomoglo.

Zmieniony przez - Master01 w dniu 2004-07-25 23:14:26

"nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni"

POWERED BY ...

...

rev

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 8 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 299

A jakie odstępy między seriami??

...

WIELKIXJAN

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 656 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 5946

ja robie bardzo krótkie przerwy. Jak ćwicze jedną ręke i robie np. po 100 powtórzeń, to druga ręka w tym czasie odpoczywa i praktycznie odrazu potem ją ćwicze.

~ nie cierpię czarnuchów, pedałów i wazeliniarzy ~

...

Ygor

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 411 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1859

ja zrobilem najwiecej 60 powtorzen i to tak ze juz musialem wstac z miejsca

i chodzilem w kolko

...

Kabanek

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 140 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 2047

Trzeba szybko sciskac, czy raczej powoli i mocno??

...

Ygor

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 411 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1859

wg mnie (ale to tylko moja opinia bo sam probowalem) to wolno sciskajac duzy nacisk kladziesz na.. to sa chyba stawy (to wewnatrz dloni) i zanim zdazysz zmeczyc miesnie bedzie cie bardzo bolala wewnetrzna strona dlonie ale to tylko moja opinia...

...