hmmm... od czego zaczac... no wiec: mam 175 cm wzrostu przy czym waze tylko 57kg i nie moge tego zmienic chocbym nie wiem jak sie staral!!!!! w moim wieku (17 latek) to baaaaaaaaaaaaaaaaardzo przeszkadza... chcialby przybrac trozhe masy miesniowej :P bardzo prosze jezeli ktos moze to niech mi skomponuje jakis trening i dietke plz..... przy czym mieszkam w wiosce w ktorej nie ma silki w promieniu 20 km :P bylbym baaardzo wdzieczny
...
Napisał(a)
hmmm... od czego zaczac... no wiec: mam 175 cm wzrostu przy czym waze tylko 57kg i nie moge tego zmienic chocbym nie wiem jak sie staral!!!!! w moim wieku (17 latek) to baaaaaaaaaaaaaaaaardzo przeszkadza... chcialby przybrac trozhe masy miesniowej :P bardzo prosze jezeli ktos moze to niech mi skomponuje jakis trening i dietke plz..... przy czym mieszkam w wiosce w ktorej nie ma silki w promieniu 20 km :P bylbym baaardzo wdzieczny
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
raczej wątpie, zeby ktoś tutaj rozpisywał ci diete i trening, co najwyżej mozemy sprawdzić
poniżej daje link do altasu ćwiczeń, a dokładnie do treningu domatora:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
poczytaj, popatrz, przemyśl i coś spróbuj ułozyć
tutaj masz link do artykułu o tym jak ułozyć dietke (pamietaj ze aby rosnąć muszi miec dodatny bilnas kaloryczny):
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657
miłej lektury, jak cos zdziałassz to daj, postaramy sie skorygować w miare naszych możliwości.
poniżej daje link do altasu ćwiczeń, a dokładnie do treningu domatora:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
poczytaj, popatrz, przemyśl i coś spróbuj ułozyć
tutaj masz link do artykułu o tym jak ułozyć dietke (pamietaj ze aby rosnąć muszi miec dodatny bilnas kaloryczny):
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657
miłej lektury, jak cos zdziałassz to daj, postaramy sie skorygować w miare naszych możliwości.
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
niewiem co tam jest w treningu domatora ale pamiętaj że żeby mięśnie rosły to muszą mieć obciążenie tak żeby robić tak 4-12 (każdy twierdzi coś innego w każdym razie mi na samym początku dobrze szło pierwsze ok 2 miesiące przy 12 powt. i nie zawsze do błędu) powtórzeń kazdego ćwiczenia, no w każdym razie chodzi żeby było obciążenie jakieś, ja robiłem na początku pompki z plecakiem itp. - ale w miare zwiększenia obciążenia nasilał się ból dolnego grzebietu - zły dobór plecaka, w każdym razie na sam początek dało rade ale trzeba uważać na kontuzje, kombinuj i powodzenia
pozdrawiam, Tomek
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
No zeby jeszcze te hantelki regulowane byly. Bo ja jak cwicze to raz jest potrzebne 4 kg raz 6 a raz 15. Najlepiej poczytaj troche o treningu domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
Polecane artykuły