łydki

jakie znacie dobre ćwiczenia na powiekszenie masy łydek???mam kłopot z rozwojem tych mięsni ile powino się wykonywac powtórzeń i serii???

ja proponuje
wspiecia na jednej nodze z obciazeniem 8/8/8 powtórzeń
wspiecia w siadzie ( z obciazeniem na kolanach ) 20/20/20

grac duzo w fussball...:d...dzieki temu mam pykne łydki..czasami wydaje mi sie ze sa takie duze jak moje uda i to mnie wkurza...
na silowni to se mozna ino pomasowac lydki...czeba je dlugo pomeczyc by miec takie efekty jak przy bieganiu, graniu w pile, rowerze..no ale nie kazdy lubi sport na otawrtym powietrzu...no a na silowni to popacz w atlasie...sa dobre tam ciwczonka...np wstawanie na palcach ze sztanga albo jakims ciezarem na barach

ma ktoś jeszcze jakies propozycje??

usiadz na krzesle.....zaproponuj kolezance by ci usialda na kolanach...i podnos sie na palcach tak by twoje uda zblizaly sie do niej... i tak zeby to bylo w coraz szybszym tempie...do tego dobra muza (umc umc umc 0 i bydzie dobrze.....