Szacuny
1
Napisanych postów
279
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
6703
Spoko, ale najpierw przez miesiąc poćwicze z nowym planem. Jeżeli łapy zaczną rosnąć to git, a jeżeli nie to pomyśli się o bardziej wymyślnych sposobach.
Szacuny
57
Napisanych postów
10990
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
88360
Superserie sa dobre nawet jesli cwiczysz pol roku...ja
bym radzil robic 9 serii na bica i 9 na triceps.
Zapewne chodzi ci o mase wiec uzywaj wolnych ciezarow, ale miesnie rozgrzej porzadnie na wyciagach.
Stosoj 1- 1,5 min przerwy miedzy seriami.