pare pytan do fachowców...

Moze tak byc...Po okresie 2tyg mozesz skorygowac w jedna lub w druga strone w zaleznosci od efektow lub ich braku

ok ,mam jeszcze pytanie jak tam do ostatniego posiłku jakies 50-60 g WW i TT z oliwy około 10 g przed snem nie bedzie to powodowało obratsnia w tłuszcz przy moim wysiłklu?Wiem ,że tego dokładnie sie nie da stwierdzic ale jak przypuszczasz?

btw łyzka stołowa oliwy z oliwek ile to moze byc g? cos słyszałęm o 20g ale nie mam pewnosci?

Posilek przed snem powinien byc czystobialkowy!!
Lyzka oliwy to srednio10-13g

ostatni posiłek zwykle jadłem koło 21 a spac szedłęm przewaznie koło 23 więc troszke czasu mijało.Dobrze by było gdybym o 21 zjadł sobie jeszzcze jakies 5-60 g WW z BB i TT a ostatni posiłek koło 22 30 to by było 40 g Olimpu SP 80 z wodą.Dobra bedzie ta odzywka na noc?

Moze byc

ok dzieki za pomoc dam soga jesli moge :)

Prosze
Nie mozesz ale nic nie szkodzi
Pozdro