Trening na rzeźbe - 1 czy 2 w tygodniu?

Nurtuje mnie pytanie z tematu... Wiadomo że wszystko zależy do intensywności, ale np. klata u mnie regeneruje zwykle się po 4 dniach. Nie wiem czy np. niektórych grup mięśniowych nie trenować 2 razy w tygodniu a niektórych 1. Poradźcie coś :)

a skąd wiesz że klatka regeneruje ci się po 4 dniach?

u mnie też szybko się regeneruje i nie ważne jakbym nie ćwiczyl to raz w tygodniu to dla mnie za mało

ale to że już nie masz zakwasów nie znaczy że masz zregenerowany mięsień.

W tym sporcie przyjmujemy pewne standardy, a kiedy one dzialaja wystarczy ze na nich poprzestaniemy. Jednak po pewnym czasie trzeba odnajdywac wlasna droge (moze bedzie to trening raz w tygodniu, moze inaczej ...) i eksperymentowac.

Wg. mnie takie uproszczenie moze nie byc efektywne (zeby cwiczyc dwa razy w tygodniu) Lepiej zrobic (choc trudniej rozplanowac) trening kazdej partii co powiedzmy 5 dni, wtedy dni treningowe nie beda stale ale za to miesnie odpowiednio pobudzone.

Czyli opcjonujesz bardziej przy ćwiczeniu jednej parti mieśniowej 2 razy w tygodniu .. o ile dobrze zrozumiałem :)

przy definicji tak, przy treningu masowym co 5-7 dni.

Nom mówiłem tylko o treningu na rzeźbe :D Niniejszym moje wątpliwości zostały rozwiane :D Dzieki za pomoc :D