Plery !!!

Tylko koniecznie sciaganie do karku i wznosy bokiem wysoko nad glowe (pajacyki). Pomagaja skorygowac te wade.

aha ! DZIĘKI !! soga już dac nie moge, ale ogromnie dziękuje w imieniu moim i kumpla!
pzodrawiam !

Zmieniony przez - ciaves w dniu 2004-07-28 11:43:54

No problemo, pozniej odzywaj sie w tym poscie albo wciagaj go do cyklicznego.

tez mialem taki problem

ale mam juz okolo 1,5 roku jako takich cwiczen za sobą i pomoglo.
garbić się nie garbie
a łopatki... troche jeszcze wystają ale wygląda to już spoko i w niczym nie przeszkada

pozdrowionka

a Mawashi, czy do tego planu który podałeś można dołożyć jeszcze Szrugsy na kaptury ?

Dodaj do treningu barkow.

dzięki !
hahah czyli będzie 13 ćwiczeń

Sorka, zonk w tym treningu nie bedzie potrzebny ... za duzo dzisiaj pisze

Witam
Mam ten sam problem.
Może nawet gorzej to wygląda. Troche bardziej wystają. Być może dlatego ze jestem w miarę chudy.
Z kregosłupem jest raczej wszystko ok.
Mam 18 Lat
190 cm, 70 kg

Co do treningu to:
* sporo biegam
* gram w kosza
* Cwicze raczej okazjonalnie.
Posiadam ławeczkę sztange sztangielki. Obciążenie około 50 Kg :)
Tez się przyłączę od poniedziałku do tego planu. Mam nadzieje że choć troche mi to pomoże.




Zmieniony przez - Overs w dniu 2004-08-20 18:55:03