Anonim
Cze wszystkim ! Mam problem bo nie wiem jaki suplement by mi się przydał.I nie wiem czy wogóle jakiś by mi się przydał, jesli miałem przerwę 5 miesięczną i w sierpniu wznawiam treningi, to jest sens od razu brać jakieś suplementy czy lepiej poćwiczyć narazie na sucho ( jak tak to ile na sucho ćwiczyć ? ).Wymiary :
WZROST : 175 cm
WAGA : 78 kg
WIEK : 18 lat
POZIOM % TŁUSZCZU : 18,5 % (pewne bo w wielu miejscach robione
)
OSIĄGNIĘCIA :
Biceps (cm) 37-38 (napięty,bo nie wiem jak się mierzy)
Klatka (cm) 100
Pas (cm) 88
Udo (cm) (udo 55 łydka 38)
Wyciskanie-Klatka (kg) rekord : 110 kg (90 stopni) a 90kg (sztanga dotykała klaty)
Wyciskanie-Barki (kg) 60-65 na max
Przysiad (kg) nie ćwiczę
Martwy Ciąg (kg) nie ćwiczę
ĆWICZYŁEM 3 MIESIĄCE B.INTENSYWNIE
DIETA : nie stosowałem żadnej diety i nie ograniczałem tłuszczów (stąd pewnie brzuszek).I zastanawiam się czy do HMB i białka mogę dodać glutaminę?Czy albo białko (np.MEGAMASS) albo glutamina?!.Moja dieta to raczej unikanie tłuszczu i jedzenie wielu jaj, nabiału, ryb(w oleju, świeżych ...),ryżu,makaronów oraz serów (żółty).Na śniadanie zjadam jakies 2-3 bułki z chuda wędliną,czy żółtym serem i pomidorkiem lub piję 1 duży jogurt.Czasami też jem 2 talerze płatków kukurydzianych lub owsianych,to samo na kolację.Piję dużo mleka.Jem 4 razy na dzień.Słodyczy nie jem raczej nigdy(nie przepadam)ale za to co sobotę lub piątek wieczorkiem piję 2 browarki ==>to chyba nie powinno przeszkadzać?
Czekam na opinie !
Narka !
Krzysztof Piekarz
Afcorse
DrMartens
Damixxx
kacp3r7
