poniedzialek - klata + bic
sroda - barki tric
piatek - plecy + uda
łydki i brzuch tak jak treningi mam
przydło by sie cos zmienic zeby regeneracje zwiekszyc powołuje sie na wypowiedzi michaila z innych postow gdzies cos czytalem
a i bicepsa juz mi sie nie chce robic po klacie w poniedzialek zawsze takze musze cos z tym zrobic bo na siłe robie i mizerne efekty...
gg 3882296 [email protected]
wszystko co tylko chcesz