Jaka dieta ??

Witam!!!
Mam 16 lat mam 185 cm wzrostu i waże 65 kg. Gdy napne brzuch wyczuwam palcami tam górki na brzuchu chyba "kaloryferek" lecz nie widać go ponieważ jest on pod pokrywą tłuszczu (mam troche brzuszek). Jakie ćwiczenia mi polecacie, jaką dietę (bo tu chyba ona jest najważniejsza).
Teraz od 1 sierpnia chcę do ćwieczeń wziąść kreatyne czy to dobry pomysł ??
Piszcie co mi może pomóc do stracenia tłuszczyku a zaraz wyształcenia pięknej sylwetki.

polecam diete na mase przy takiej wadze i wzroscie, kaloryfer zrobisz potem, kreatyne wez po roku przemyslanych treningow

Zapomniałem dodać że ćwicze od niedawna, a słyszałem że kreatyna dość dużo daje tak więc chciałbym sprubować.

sprobuj za rok, teraz zajmij sie dieta. przeczytaj "wstep do odzywiania" i cwicz na mase.

Przede wszystkim poczytaj o węglowodanach, białkach i tłuszczach, indeksie glikemicznym, przejrzyj diety, zeby załapac chociaz podstawy odzywiania. Jak czegos nie bedziesz rozumiał to pytaj.


Sachem na wakacjach jestes?a gdzież?pochwal sie!

Zmieniony przez - JIGGA99 w dniu 2004-07-28 19:49:16

Leeds, UK.

i nie wakacje tylko proboje zarobic na studia na przyszly rok...

W Leeds teraz Tomka Rząse testują ale i tak pewnie tam nie zagra heh Sachem załatwiłbyś prace koledze

Ok, lece, bede wieczoremPowodzenia Sachem!a powiedz jaktam angielki?tylko nei mów ze wygladają jak niemki

Zmieniony przez - JIGGA99 w dniu 2004-07-28 20:05:22

https://www.sfd.pl/temat50408/





Zmieniony przez - zakrześ w dniu 2004-07-28 21:22:22