Konflikt treningów

hey!
Trenuje piłke ręczna ale w przerwie sezonu posatnowilem podbudowac sie masowo i spedzaic wiecje czasu na silowni i oodpoczac od hali. Cwicze równo od 3 miesiecy tening na mase (3-dniowy) z dosyć dobrymi skutkami, jednak zaczynaja sie przygotowania do nowego seoznu i stopniowo bedzie coraz wiecje treningów na hali, ale jendak nie chce odłozyc silowni calkiem na bok na rzec pilki ręcznej. Treningi w pilke reczna ukladaja mi sie tak
Pon , Czwartek, Piątek lub Sobota (mecz ligowy)
czy w takiej sytuacji zaniechac silownie zeby nie przetrenowac sie ?? a jesli nie to ile razy w tygodniu byscie mi polecili pocwiczyc, w takiej sytuacji tylko gorne czesci ciala.

1 raz w tygodniu we wtorek lub środę .

Robiłbyś na każdą partię po 1 ćwiczeniu ,które zmieniałbyś co jakiś czas ,który sam byś ustalił .Np. co 2 tygodnie.

Liczba powtórzeń nie mniejsza niż 12 ,bo inaczej możesz stracić na szybkości.

Proponowałbym 15 powtórzeń i przerwy trwające 30-45 sec .

konkretna odpowiedz ...thnx...moze kots jeszcze sie wypowie

no przynajmniej raz na tydzien odwiedzaj silownie aby nie stracic tego co juz wypracowales

siemka. gram w klubie piłki ręcznej.mam w domu hantle, ćwicze od dawna, stosuje dosyc wolne ruchy. na obozie sportowym trener kazał nam wykonywać ruchy jak najszybciej. teraz nie wiem jak ćwiczyć. wolno czy szybko. co daje pierwsze a co drugie? chce dobrze wyglądać(masa mięśniowa i rzeźba) a jednocześnie byc sprawnym fizycznie w p.ręcznej. w klubie jest siłownia ale niewiem gdzie ćwiczyć czy codziennie po treningu na tej siłowni (wszystkie partie po trochu) czy po powrocie do domu ćwiczenia z hantlami na poszczególne partie mięśniowe w każdy dzień.mam taką samą sytuacje jak ty. nie chce sie przetrenować ale chce mieć mase mięśniową. koledzy którzy ćwiczą tylko na siłowni po treningu (codziennie ale mało ćwiczeń na partie) mają fajną sylwetkę więc nie wiem co robić. dodam że treningi mam 5 x w tyg. więc jak bym ćwiczył odrazu po treningu na siłce to bym nie musiał potem w domu sie męczyć. ale nie wiem czy by to nie bylo za mało.