trening pod koxy

jakby ktos mogl pomoc mi ulozyc trening pod cykl (kox) bylbym bardzo wdzieczny. chodzi o mase i sile (cykl z metki i tescia). na silownie poswiecam 5 dni w tygodniu. myslalem nad czyms takim :
poniedzialek : klatka, kaptury, przedramie
wtorek : barki, brzuch, biceps
srode ; odpoczynek
czwartek : plecy, brzuch, przedramie
piatek: biceps, triceps, kaptury
sobota: barki, przedramie
niedziela : odpoczynek

a może byś wypełnił profil?

nie znam sie za bardzo na tym jak powinno sie ćwiczyć na koksach ale myśle że jak na sterydy to coś słaby ten twój plan,gadałem z tobą na gg pewnie mnie kojarzysz, zapomniałeś o treningu nóg przede wszystkim,nie wiem po co przedramie 3x/tydz(chyba za dużo schwarzeneggera sie naoglądałeś)i sie zmierz w końcu i daj wymiary,z tego co sie dowiedziałem to masz 18 lat,ćwiczysz 3 lata,napisz coś więcej!

"poniedzialek : klatka, kaptury, przedramie
wtorek : barki, brzuch, biceps
srode ; odpoczynek
czwartek : plecy, brzuch, przedramie
piatek: biceps, triceps, kaptury
sobota: barki, przedramie
niedziela : odpoczynek"

Bez sensu to wszystko. Trening jednej grupy mięśniowej rób raz w tygodniu.
Przedramie rób zawsze z biecpsem, a kaptury z plecami bo to ich cześć.
I gdzie tu są nogi ???
Proponuje taki plan:
poniedziałek-klatka, triceps
wtorek-brzuch
środa-plecy, biceps, przedramie
czwartek-brzuch
piątek-barki, nogi,
sobota-brzuch
niedziela-wolne

I PO PIERWSZE ZREZYGNUJ ZE STERYDÓW NAJLEPIEJ !!!

Kolejny przeciwnik dopingu, ktory nie ma pojecia o anabolikach.. sad, but true..

Prawda jest taka: jesli ktos nie potrafi sobe ulozyc programu to moim zdaniem nie powinien brac sie za koks. Sterydy jesli juz, powinny dawac mozliwosc wydajniejszej pracy i zwiekszonej intensywnosci treningowej. Zawsze mnie to zastanawialo- ukladanie treningu pod cykl.
Czesto ludzie popelniaja ten blad, ze pytaja jaki trening pod kreatyne? Analogia tutaj jest wbrew pozorom. Chodzi o to, ze suplementy czy sterydy maja dac mozliwosc ciezszej pracy. Ale jesli ktos juz nie daje rady bez tych srodkow. A ukladanie progamu "na chwile" dla potrzeb cyklu kojarzy sie nieodzownie z "potrenowaniem" dla zlapania masy, ktora potem spadnie.

Ja jednak robilbym odwrotnie. Ukladam sobie trening i w miare potrzeb uzywam suplementow, jesli musze. Sterydow nie uzywam i uzywal nie bede, dlatego, ze jestem ich przeciwnikiem w sporcie amatorskim. Ale sposob bylby podobny. Cwicze ciezko i dochodze do momentu, ze suple juz nie wystarczaja, wiec szukam dalszej drogi rozwoju. A nie, ze kupuje sobie to, tamto i jeszcze tamto po czym zastanawiam sie jakby tu trenowac zeby szybko nabrac z 15 kg.
Oczywiscie nie znam sie na stosowaniu dopingu- to tylko moje male przemyslenia. Ale jak mowie- nie warto sie brudzic...

Jezeli rzeczywiscie masz 18 lat to stanowczo polecam wydac kase na suplementy (bialko, carbo i kreatyna) i zastosowanie przemyslanego treningu dzielonego lub np. HST.
Koksik jest fajny ale trzeba wiedziec wiele n/t diety, suplementacji i treningu zeby potrafic modyfikowac wszystko w miare potrzeb podczas cyklu, a tak to bedzie kicha a nie efekty ...

"Koksik jest fajny"...hmm czemu tak uwazasz?

Taki skrot myslowy odnosnie madrego stosowania i efektow jakie to daje, oczywiscie przez doedukowane osoby.

Saib to do mnie było ???