silka , bieganie + ochrona miesni

a teraz napisze jak to wszystko wyglada wraz z posilkami- jesli bedzie to potrzebne prosze o korekte:
dzien z silka:
sniadanie: ser bialy + chcleb razopwy + danviva
2 sniadanie: piers z kurczaka + wafle ryzowe
1h pozniej- silka
bezposrednio po silce carbo , 30-60 min. posilek( piers z kurczaka + ryz + warzywa zielone!)
kolacja : ser bialy chudy(ok goz. 19)
ostatni posilek jakies 1 h przed snem- tunczyk lub bialko

Dzien z bieganiem: wszystko na tej samej zasadzie tylko przed biegiem zamiast poilku bcaa
cvzy to ma sens?

odnawiam

Mentos, a ile tego BCAA bierze się przed biegami, pytam ponieważ mam dokładnie taki sam plan treningowy jak Ty. Czy jest to dobry środek, konieczny do hamowania redukcji tkanki mięśniowej w czasie i po biegu, warto kupić, jeśli tak to jakiej firmy polecasz? Pozdro

wg. mnie warto kupic bo to dobry antykatabolik ja mam treca bcaa i uwarzam ze to dobry produkt, zreszta jak wiele osob!

A w jakich proporcjach spożywasz go po biegu? Widziałem opakowanie, jest tam napisan, że dla wyczynowców 1 tabletka na 10 kg masy ciała.

jesli chodzi o antykatabolik to taniej wyjdzie tauryna

Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2004-08-02 22:57:26

dobra a moze ktos ocenic moj dieto- suplemantacyjny pseudocykl!:D? i pytanie o tego izotonika- czy pic podczas wysilku czy w momencie gdy chce sie pozbyc kilku zbednych kg odstawic go..?