Prosze o ocene dietki i zalozen treninu.

witam, potrzebuje pomocy
mam 21lat, 166cm, 61kg i niedawno postanowilam zadbac o swoja forme, glownie "odchudzic sie"
Przeszlam na diete redukcyjna - zapotrzebowanie z kalkulatora wyszlo mi 1800 kcal - strasznie malo ale coz taki tryb zyciaPo obnizeniu o 400 kcal zostaje 1400. Nastepnie dietka - 5 posilkow dziennie: bialka 120gr, 183 weglowodany i zaledwie(?) 20gr tluszcze - Czy to normalne??
Kolejna rzecz trening:
wtorek, czwartek - domowy trening silowy (z hantelkami po 1,5kg) wedlug wskazowek Michaila - 2-3 obwody, serie po 20.
I tu pojawia sie moje glowne pytanie - poniewaz w poniedzialki i piatki mam 1,5 godzinne trenningi JKD - zastanawialam sie czy moga one zastapic tradycyjne areoby?? - nie przepadam za bieganiem czy rowerkiem
A jesli nie to moze dodatkowo jakis pilates raz, dwa razy w tygodniu??
Prosze pomozcie, z gory dziekuje.

A co chcesz odchudzac ?

bieganie, bieganie... i basen

Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-07-29 14:07:18

Glownie chodzi mi o dolne partie: uda, tylek i brzuszek oczywiscie - bo niestety troche tluszczu sie nazbieralo:(
Basen moze byc - ale co codziennie??

166/61 ja tu nie widzę nic do odchudzania Wypełnij profil klubowy. To że ( że sie tak wyrażę: nie jesteś dostatecznie w swoim mniemamniu jędrny ) to nie kwestia tłuszczu tylko nie wyrobionych mięśni.

Zapewniam Cie - ze to jest tluszcz ktory nalezaloby zbic. Kobiety niestety tak juz maja
Ale naprawde staram sie z tym walczyc

Hyhyhy a wszyscy mysleli ze jestes chlopakiem
Co do aerobow to JKD tak srednio podchodzi pod typowe aeroby, ale wiekszy wydatek energetyczny w polaczeniu ze zbilansowana dieta (z odpowiednia iloscia bialka) przyniesie zamierzone rezultaty.

Jesli macie jeszcze jakies wskazówki to bede wdzieczna
A teraz zmykam do domku i na trening... ile mozna pracowac - nawet na siedzaco tylko

hrhrhrhrhrhrh no tak..... to zmienia postać rzeczy