Trening cykliczny GR C - pytanie

Od dzisiaj zaczęłam trening cykliczny w grupie c:
https://www.sfd.pl/temat112588/strona1/

W związku z tym nasunęło mi się pytanie. Mam 53 cm w udzie, czy te ćwiczenia nie powiększą mi ud? Dodam, że zależy mi właśnie na ich wyszczupleniu (48-49 cm). Zauważyłam, że przy treningach siłowych mój czwórgłowy (zwłaszcza) i dwugłowy mają tendencję do powiększania się Nie chcę z kolei lecieć na samych aerobach bo zalezy mi również na tym aby mieć jędrne pośladki i uda. Jaka więc na to rada ?

Pierwsze i podstawowe pytanie - jaki masz obecnie % tłuszczu? Jeśli w miarę wysoki to jest szansa że w miarę rozwoju mięśni będziesz tracić tłuszcz i nawet pomimo ćwiczeń siłowych uda będą szczupleć zamiast się powiększać (zakładając że zadbasz o dietę)

Dwa - przyrost mięśni nie następuje z dnia na dzień, szczególnie u kobiet. Jeśli zdarzyłoby się tak że po 2-3 miesiącach zaobserwujesz powiększanie się obwodu ud przy jednoczesnym spadku procentu tkanki tłuszczowej, zmniejsz po prostu intensywność ćwiczeń - mięśnie bez progresji intensywności rosnąć nie będą.

Swiete slowa "Leniwy" Tyko!

Zmobilizowales mnie!! Pisanie artykulów (tak wlasnie cyklu artykulów) zostalo rozpoczete! Napisany juz odcinek dotyczacy wlasnie "aerobów" w uzyskiwaniu "pieknej" sylwetki, prawie skonczony jest odcinek dotyczacy MOICH, sprawdzonych propozycji treningu silowego (trening dla ludków o znikomym stazu trenngowych oraz nazwijmy to srednio zawansowanych), dalej bedzie chyba krótko "jak to wszystko wdrozyc w zycie i dopasowac do naszego zagonionego zycia codziennego" i moze na koniec napisze cos (delikatnie) o jedzonku.

Moze poprosze Cie o wczesniejszy komentaz, co? Staram sie pisac jak najmniej naukowo, z tym ze nico teorii nie da sie uniknac! Nie chcial bym jednakze przegapic jakis waznych punktów . . .opinia kogos z "boku" by sie przydala.

Pozdrawiam,

Super FairDo, serdeczne dzięki w imieniu własnym i działu !!! Pisz, pisz i jeszcze raz pisz

Ja niestety praktycznie jestem dzis ostatni dzień na forum - od jutra (poza pożegnaniem się ) - przerwa do września. Jeśli będziesz miał gotowy artykuł nie czekaj więc - wrzucaj do fitnessu! Z przyjemnością przeczytam po powrocie, dopytam, powydziwiam, no i podyskutujemy

Trzeba kurcze ruszyć bryłę z posad świata, bo już się nudno robi hehe

Mam nadzieje iz bedziesz tam odpoczywal fajosko - w miejscu gdzie zabierasz "swa bryle"

Ok, tak tez bedzie. Zaloze nowy temat i co jakis czas go odswize nowym tekstem aby nie zgina do Twego powrotu
Z tym ze Desira cos ostatnio tez tu nie widuje . . .Pewnie tez chlop wakacjuje
Pozdrawiam serdecznie i zycze milego odpoczynku, (az Ci troche zazdroszcze)

Mialem na mysli ruch w Fitnessie, ale i co do mojej miernej bryły to też racja

Dez chwilowo ma inne priorytety niż net i chwilowo (lub mniej chwilowo) nie bywa na SFD, może wróci po wakacjach ale nie wiem napewno.

Ok, zrozumiane!

Ela_21 ,
jeszcze NIKT na jedrne uda w zyciu nie narzekal!! Uwierz mi . . . faceci to UWIELBIAJA!! :-]
A tak jak Tyka powiedzial, skup sie na obnieniu zawartosci tkanki tluszczowej w organizmie do ok 20%. To juz daje babce ok-owy wyglad. JEsli chcesz naprawde wygladac super, musisz zejsc nieco ponizej 20%. Nie zagalopuj sie zbytnio w pogoni za chudziutka sylwetka, gdyz (niestety) niewiele zostanie Ci tez z Twego dorodnego biustu.
Poczekaj kilka dni i znajdziesz na dziale nowy temat dotyczacy wlasnie (tak jak napisalem powyzej) wykorzystania cw "aerobowych" i silowych w uzyskaniu dobrego wygladu (jak ja to zazwyczaj powiadac "na golasa" - na cóz komu dobrze wygladac w korzuchu, co nie? hihihi...)

Pozdrawiam,

Obecnie mam 24% tłuszczu (mierzone metodą Khaina). Niby w normie ale po wewnętrznej i przedniej stronie ud mam trochę tłuszczu (po wewnętrznej to nawet sporo ). Pozaty mam też pytanko. Jak poprawnie zmierzyć udo?

Przychylam się do zdania Tyki.