jak to w koncu jest ??

1 pytanie: Podobno slyszalem ze po zjedzeniu wegli prostych nastepuje zahamowanie wydzielania hormonu hgh (wysoki poziom cukru we krwi) ale z kolei tez slyszalem ze insulina go pobudza, a przeciez duzo insuliny wytwarza sie po zjedzeniu cukrow.
2 pytanie: czy owoce i mleko zaliczaja sie do wegli prostych ??
3 pytanie: na kolacje lepiej wegle czy bialko ?? mi sie wydaje ze chyba rano i w ciagu dnia duzo bialka a na kolacje jakies dobre wegle zeby pobudzily mozg do wytwarzania hormonu wzrostu.

Co jest prawdą ? Prosze niech ktos mnie raz na zawsze uswiadomi :)

znam tylko odpowiedz na 3 pytanie

Im pozniej tym mniej wegli a wiecej bialka. Najlepiej przy ostatnim posilku unikaj wegli i jedz tunczyka albo bialy ser albo cosik z duza iloscia bialka

pyt.3. Aston 23 ma rację, im późniejsza pora dnia tym mniej węgli i więcej białka,no chyba że akurat masz trening wieczorem,to po treningu węglowodany złożone np.ryż albo odżywka typu Carbo.
pyt.2. mleko i owoce,z tego co wiem to mmleko nie zawiera węglowodanów...owoce mają fruktozę zyli cukier prosty i na diecie redukcyjnej - na rzeźbę, nalezy ograniczać ich ilość.

jeszcze co do tego hgh - to właśnie odzywka białkowa np.serwatkowa wzmaga wydzielanie hgh podczas snu,jeżeli wypić ją ok.pół godziny przed snem.

No napewno fruktoza to nie cukier prosty i ma niskie i/g ale jest wredny bo spozycie dziene powyzej 50g powoduje automatyczne odkladanie go w tkanke tluszczowa,mleko zawiera cukier mleczny(laktoza) okolo 4,5 g na 100g zarowno mleko jaki i owoce nalezy na redukcji ograniczyc,insulina powoduje obnizenie hgh a glukagon(dziala przeciwnie do glukozy)zwieksza poziom hgh,a spozywanie bialek i weglowodanow o roznych porach zalezy od tego o ktorej trenujesz i o ktorej kladziesz sie spac,pamietaj zadzi nami bilans energetyczny ale jesli przed snem nie cwiczysz nalezy ograniczyc wegle w ostatnim posilku

pytanie: Podobno slyszalem ze po zjedzeniu wegli prostych nastepuje zahamowanie wydzielania hormonu hgh (wysoki poziom cukru we krwi) ale z kolei tez slyszalem ze insulina go pobudza, a przeciez duzo insuliny wytwarza sie po zjedzeniu cukrow. / INSULINA BLOKUJE WYDZIELANIE HORMONÓW ALE POMAGA W TRANSPORCIE AMINÓW DO MIĘŚNI CO WYKOŻYSTUJEMY PO TRENINGU
2 pytanie: czy owoce i mleko zaliczaja sie do wegli prostych ?? / MLEKO 2 CUKIER A OWOCE PROSTE
3 pytanie: na kolacje lepiej wegle czy bialko ?? mi sie wydaje ze chyba rano i w ciagu dnia duzo bialka a na kolacje jakies dobre wegle zeby pobudzily mozg do wytwarzania hormonu wzrostu. /NA NOC BIAŁKO

Co jest prawdą ? Prosze niech ktos mnie raz na zawsze uswiadomi :)

ale podobno mieso (bialko) zawiera tyrozyne a do wytwarzania hgh jest potrzebny tryptofan.!!!

W przypadku białek, insulina pobudza transport aminokwasów przez błony komórkowe oraz wzmaga ich odkładanie m.in. w komórkach mięsni szkieletowych. Hormon ten wpływa na wzmożoną syntezę cząsteczek mRNA - specjalnych matryc do produkcji białek. Jednocześnie doskonale współdziała z hormonem wzrostu potęgując jego działanie. Przy niedoborze insuliny dochodzi do zahamowania syntezy białka i wzrostu jego katabolizmu z uwalnianiem do krwi aminokwasów, które służą jako źródło energii.

Czyli ze cukier tak, ale z umiarem ???

To moze ja sprobuje odpowiedziec na pytanka jak znajdziecie jakis blad to napiszcie


1 pytanie: Podobno slyszalem ze po zjedzeniu wegli prostych nastepuje zahamowanie wydzielania hormonu hgh (wysoki poziom cukru we krwi) ale z kolei tez slyszalem ze insulina go pobudza, a przeciez duzo insuliny wytwarza sie po zjedzeniu cukrow.

NA PIERWSZY RZUT OKA WYDAJE SIE ZE COS JEST NIE TAK ALE JAK TROSZECZKE ZGLEBIMY SIE TO JAK POWSTAJE HGH I INSULINA DOJDZIEMY DO WNIOSKU ZE WSZYSTKO JEST OK
INSULINA JEST HORMONEM, KTORY OBNIZA POZIOM CUKRU WE KRWI, NATOMIAST HGH GO PODWYZSZA...
TAK JAK W TEMACIE: JEMY WEGLE PROSTE W WYNIKU CZEGO PO PEWNYM CZASIE MAMY WYSOKI POZIOM CUKRU WE KRWI...ORGANIZM CHCAC POWROCIC DO ROWNOWAGI WYTWARZA INSULINE, KTORA MA GO OBNIZYC...GDY JUZ GO OBNIZY TO WTEDY ORGANIZM CHCE GO PODWYZSZYC WIEC WYDZIELA HORMONY KTORE PODWYZSZAJA TEN POZIOM M.IN. HGH..... TAK TO MNIEJ WIECEJ WYGLADA - BARDZO TO UPROSCILEM ALE TERAZ CHYBA JEST TO ZROZUMIALE?

2 pytanie: czy owoce i mleko zaliczaja sie do wegli prostych ??

OWOCE ZAWIERAJA FRUKTOZE, KTORA JEST WEGLEM PROSTYM!!! (QUAZAR - BLAD! ) MIMO IZ MA NISKI INDEKS GLIKEMICZNY (20) JAK ODKLADANA JEST FRUKTOZA JAKO TK TLUSZCZOWA NAPISAL MNIEJ WIECEJ QUAZAR ZTYM ZE TA WARTOSC 50G JEST TO SPRAWA INDYWIDUALNA DLA JEDNYCH BEDZIE TO 40G DLA INNYCH 60

MLEKO ZAWIERA WEGLOWODANY (TO DO LAURY P. HEHE) TE WEGLE TO LAKTOZA - KTORA MA W PRAWDZIE NISKI IG CHYBA 46 ALE ZEBY ORGANIZM JA STRAWIL MUSI WYTWORZYC ODPOWIEDNIA ILOSC ENZYMU O NAZWIE LAKTAZA - NIESTETY CZESTO ORGANIZM MA Z TYM PROBLEMY...
AHA, LAKTOZA NIE JEST WEGLEM PROSTYM

3 pytanie: na kolacje lepiej wegle czy bialko ?? mi sie wydaje ze chyba rano i w ciagu dnia duzo bialka a na kolacje jakies dobre wegle zeby pobudzily mozg do wytwarzania hormonu wzrostu.

OSTATNI POSILEK POWINIEN BYC CZYSTOBIALKOWY, PRZEDOSTATNI RACZEJ Z MALA ILOSCIA WEGLI...

Zakrzes:
/ INSULINA BLOKUJE WYDZIELANIE HORMONÓW ALE POMAGA W TRANSPORCIE AMINÓW DO MIĘŚNI CO WYKOŻYSTUJEMY PO TRENINGU

Otoz po treningu nawet w przypadku przyjecia sporej ilosci weglowodanow prostych wyrzut insuliny nie wystepuje lub jest niewielki - to tak dla wyjasnienia
Aha INSULINA BLOKUJE WYDZIELANIE HORMONÓW - insulina sama jest hormonem

bo potreningu jest podwyszony poziom hormonów i substancji krazacych po organizmie np. aminów i glukozy to tak odrazu do skonczenia objasnien

Zmieniony przez - zakrześ w dniu 2004-07-30 06:20:44

wielkie dzieki
http://www.radio.com.pl/czaswolny/burak/burak.asp?ID=41
przeczytajcie sobie to fajne